整夜失眠会让你的精神处于一个濒临崩溃的状态。长期失眠将导致记忆力减退、注意力不集中和精神焦虑等智能活动障碍。同时，长期失眠还会对人体各项机能造成一定损害，可能导致白天头晕、食欲差、消化不良、头痛、肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗和月经不调等症状。
轻松摆脱失眠的方法
避免饮酒
失眠患者在睡前不要饮酒。有些人为了放松自己喜欢在睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助入睡，但事实上这是错误的。酒精会抑制中枢神经并破坏睡眠质量，几个小时后你可能会被头痛所困扰。
避免赖床
失眠患者不要养成赖床的习惯。只有当你真正感到困倦时再上床睡觉，如果你躺在床上15分钟后仍无法入睡，就起床做一些单调轻松的事情，例如阅读、织绒线、观看电视或者处理家务账目。
避免进食
睡前不要吃东西。睡前进食，尤其是油腻的食物，会增加胃肠的负担，导致腹胀和多梦、说梦话、做噩梦等问题。另外，要避免饮用含咖啡因和酒精的饮料。
少喝水
睡前少量饮水，并在排尿后上床睡觉。对于肾气亏虚的老年人来说，除非有心脑血管疾病，否则应该避免饮水过多，以免膀胱充盈、增加排尿次数。
泡脚
泡脚可以缓解失眠。通过用醋泡脚，可以加速血液循环，提高血红蛋白携氧能力，改善因疲劳导致的各种身体不适，促进新陈代谢，帮助排除二氧化碳和废气，从而放松身体，减轻疲劳感。
食疗
通过食物改善失眠。现代医学证实，食疗也是一种非常有效且无副作用的治疗失眠的方法。食物中的色氨酸可以暂时抑制大脑的思维活动，让人感到困倦。适合睡前食用的食物有小米、牛奶、土豆、面条或者加一点鸡肉或鱼肉的蔬菜，这些食物可以促使大脑分泌血清素，具有放松和安神的作用。奶酪和酸奶含有丰富的钙，可以增强血清素的作用；香蕉、燕麦片、茄子、番茄和芹菜富含镁，也有助于睡眠。