想长寿多吃这些食物
一、白色
说起白色的食物，相信这是大家在平时的生活中经常会吃的一种颜色的食物，比如说我们经常会见到的豆腐、米饭、萝卜等。可以说是我们平时家常饭中经常会吃的一种食物。但是你知道吗?白色的食物可以防治癌症，提高免疫力，甚至有抗氧化的作用。
举个例来说，大蒜是我们平时生活中常见的调味料之一，我们应该知道，大蒜最大的功效就是杀菌消毒。所以我们经常吃大蒜的话，就能杀死身体中的毒素，抑制癌细胞的生长。而且它还含有蒜氨酸等成分，可以有效降低血脂，预防癌症的发生。
而且你知道吗?白色食物还含有丰富的钙和蛋白质，平时多吃可以使我们的骨骼变得强壮。像一些正处于发育阶段的孩子，还有体质较弱的老人，都可以多吃一些白色食物，比如豆腐、牛奶等。
像我们每天经常吃的大米，有些人为了减肥，他们可能会拒绝吃大米，认为大米中含有很多热量，不利于减肥瘦身。但是小编要告诉你，如果你属于这类人群，那么你的做法一点都不健康，反而会产生适得其反的效果。为什么会这么说呢?这是因为大米中含有丰富的碳水化合物，而人体要进行正常的生理活动，就需要碳水化合物提供能量。
此外，蛋白质也是构成细胞和组织的重要成分。因此，如果人体缺少碳水化合物，会导致免疫力下降。如果你确实想减肥，每天减少一点摄入量是可以的，但千万不要拒绝吃白米。
二、绿色
绿色食物是我们生活中经常出现在餐桌上的一种食物，我们很多人都知道吃绿色食物对身体好，但却不知道它对我们身体的好处。小编告诉你，绿色食物对我们身体的好处很多。首先，绿色的食物可以排毒，因为其中含有丰富的纤维质，它可以清除我们身体积累的毒素，起到清润排毒的功效。
所以那些经常吃大鱼大肉或有便秘问题的人群，不妨增加日常摄入绿色食物的量。这样可以让身体的毒素得以排出，恢复健康的体态，保持苗条的身材。另外，绿色的食物可以平衡我们体内的酸碱度，因为绿色蔬菜属于碱性食物，我们平时的生活习惯可能导致体内酸性加重。
酸性体质是疾病的根源，因为酸性体质会导致免疫力下降，引发各种疾病。而且，小编认为吃绿色食物对心理健康也非常有益。你是否有这样的体验，当我们置身于一片绿色植物中时，心情会变得开阔。因此，经常吃绿色食物不仅可以让心情愉悦，还能让我们保持健康，可谓一举两得。
三、紫色
紫色蔬菜在我们平时的生活中应该较少食用，我们大多数人吃的是绿色蔬菜。但你知道吗?紫色蔬菜对我们身体的好处与绿色蔬菜不相上下。
除了满足生活的基本需求，我们追求的还有什么?自身的保养。每个人都希望拥有青春的容颜，因此，我们常常购买各种护肤品，以保持年轻的状态。但她们通常花费大量人力物力，却只能获得微乎其微的效果。小编想告诉你，其实在日常生活中，经常多吃一些紫色食物可以拥有年轻健康的外貌。
为什么这么说呢?因为紫色食物中含有一种叫做花青素的物质。花青素相信很多人都知道，它是抗氧化的高手。我们为什么会变老呢?因为我们身体在自然环境中慢慢氧化，从而老化。
如果我们经常多吃一些紫色食物，比如茄子、紫甘蓝、紫薯等，就可以减缓身体的氧化速度，使人不会那么快变老。此外，经常多吃紫色食物还可以预防高血压，改善视力，缓解眼部疲劳等。所以对于经常用眼的人群，比如学生和上班族，平时多吃紫色食物对眼睛非常有益。