很多人下定决心开始锻炼身体时，面对五花八门的健身项目很可能会感到困惑，不知道该选择什么。是练最普通的跑步、游泳、羽毛球呢，还是尝试一些时髦的轮滑、瑜伽、攀岩呢？事实上，锻炼身体的选择应该因人而异，并且要考虑个人的年龄、性别、性格、健康状况和职业特点等。
脑力劳动者应多做室外运动
首先，选择的健身项目应该与自己的工作和学习密切相关。
脑力劳动者通常长时间坐在办公室里，低头弯腰地工作。由于颈部长时间向前弯曲，导致向脑部供血受限，可能会感到头晕和脑部充血。此外，长期使用电脑的人容易出现神经衰弱。
脑力劳动者参加体育锻炼可以让肺部得到充分的扩张，增加氧气供应，并能加快胃肠蠕动，促进消化。
对于脑力劳动者来说，体育锻炼就是积极的休息方式。因此，最好选择室外运动，充分利用日光和新鲜空气的保健作用。可以选择散步、慢跑、游泳、广播体操、太极拳、气功等项目。
体力劳动一般来说可以起到锻炼身体的作用，但不能替代体育锻炼。因为一些工种需要长时间保持某种固定姿势，或者只有身体的某些肌肉在活动，容易导致局部疲劳、劳损甚至职业病。
因此，体力工作者需要进行全身性的活动。建议这类人参加长跑、打球、游泳、武术、体操等运动，以实现全身锻炼的目的。
不同的性格也会导致健身的差异
心理学研究表明，不同的运动项目对心理的影响也不同。通过有针对性的健身运动，可以纠正性格缺陷，改善心理和精神状态。
胆小、害羞、性格内向的人应多参加游泳、溜冰、拳击、单杠、双杠和跳马等项目。这些活动能培养人们克服胆怯、跨越障碍、战胜困难的精神。