由于惯性，我们一说起瑜伽，总是不自觉地与女性联系在一起。即使我们都明白任何人练习瑜伽的技巧，都能从中受益。减肥并不只是女性的专利，男人同样也需要减肥。由于工作、应酬等原因，啤酒肚、将军肚越来越普遍，那么到底怎样才能消除这烦人的啤酒肚呢？试试男士瑜伽减肥吧。下面介绍的三种瑜伽动作，专为男性准备，坚持练习不仅可以塑造身材，还有助于健身和强化肾脏功能。
一、束角式
打开骨盆，平复情绪。
1、坐下，双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。
2、双手握住脚踝，身体往前靠，直到额头碰到地面。
3、慢慢深呼吸3次，用腹肌的力量起身。
二、背部伸展式
伸展腿后侧和下背肌肉，放松大脑。
1、站在距离墙约30厘米的地方，背靠在墙上。
2、臀部紧贴墙壁，以臀部为轴向下弯腰，腹部参与动作时可以稍微弯曲膝盖。
3、当脊柱得到充分舒展时，慢慢伸直双腿，胸部靠近大腿。
4、保持这个姿势一小会，做个深呼吸，放松脖子。
5、保持这个姿势1分钟，然后慢慢站起来。
三、牛面式
使脊柱挺直，改善手脚和肩部僵硬，缓解坐骨神经痛，加强肾功能。
1、坐下，两脚伸直。
2、左脚跨过右大腿，左脚掌放在右大腿上（此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左侧臀部下方）。
3、注意保持身体挺直，双膝盖对齐。
4、左手向后放在背部，右手上举向下并向后弯曲，慢慢握住左手。
5、目光注视前方，自然呼吸，保持5秒钟。
6、放松，恢复原状。左右交换位置再重复一次。