当下，运动健身已经成为一种习惯。专家提醒户外运动的人们，健身要适度。如果在运动时身体出现不适症状，应该引起高度关注。
1、运动时心率不增加：
当人们运动时，心跳会加快。运动量越大，心跳越快。如果在运动时心率没有明显增加，可能是心脏病的早期信号。这可能预示着将来有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。
2、运动中出现心绞痛：
运动会增加心肌的负荷，并使心肌消耗氧量增加。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会导致心脏相对供血不足，从而引起冠状动脉痉挛，产生心绞痛。当出现这种情况时，应及时停止运动，含服舌下硝酸甘油片后，心绞痛通常会消失。
3、运动中出现头痛：
一些心脏病患者在发作时并没有胸部异常感，但在运动时会出现头痛。多数人可能会认为自己只是没有休息好或者得了感冒。因此，提醒参加运动的朋友，如果在运动中出现头痛，应尽早去医院进行检查。
4、运动中出现腹胀痛：
在运动过程中突然出现腹部胀痛，往往是由于大量出汗导致水分和盐分流失引起的腹直肌痉挛。当出现腹胀痛时，应平卧休息并进行腹式呼吸20-30次，同时轻轻按摩腹直肌约5分钟，即可缓解疼痛。在运动中出汗过多时，及时补充200-300毫升盐水是预防关键。