中老年人养生六大误区
保健品要适量
对于老年朋友来说，保健品是一种常见的健康养生方式。然而，很多老人过度依赖保健品，出现了随意食用的情况。实际上，食用保健品应该根据个人缺乏的营养进行补充，而且保健品不能替代药物的作用。
老年人饮食要适度
生活中，很多老年人认为将食物煮得很糊糊滚滚更容易消化。然而，过于糊糊的食物会导致缺乏色、香、味，从而降低食欲，导致营养不良。
饮食要营养均衡
现在越来越多的老年人喜欢清淡的饮食，这种想法虽然没有错，但是不能太极端。素食也不能完全排斥荤菜，需要适当荤素搭配，保持饮食的营养均衡。
补钙要适量
事实上，老人血液中钙的含量过高会导致高钙血症，引发并发症，如肾结石、血管钙化等严重后果。因此，并不是钙补得越多越好。
晨练要适时
很多老人觉得早上空气清新，所以选择清晨锻炼。但实际上，晨起空气中的二氧化碳较多，因此晨练最好安排在太阳出来后进行，更加有益健康。
饭后散步需注意时机
“饭后百步走，活到九十九”，不少老年人都将此作为健身格言。然而，饭后立即进行散步并没有科学依据，反而会对身体健康产生负面影响。因为饱餐后，老年人的心脏负荷加重，餐后运动对心血管系统有明显的负面影响。因此，老年人应该避免在饱餐后立即散步，建议等至少半个小时后再进行运动。