1. 花生：有助于防止皮肤病
花生中含有丰富的维生素B2，这是我们日常生活中最常缺乏的维生素之一。因此，经常食用花生不仅可以帮助补充营养，还可以有效预防唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种皮肤疾病。
2. 橙子：富含维生素C
柑橘、橙子、苹果等水果富含维生素C，可以减少黑色素的合成，使皮肤变白。这些水果属于碱性食物，可以使血液保持中性或弱碱性，具有健身和美容的作用。
3. 奶糖：有助于保湿
奶糖富含糖和钙，适量食用可以补充大脑能量，使人精神焕发，皮肤保持滋润。
4. 南瓜子和开心果：有益于大脑健康
南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物和酶等物质。食用这些食物可以有效增加大脑供血量，使人精神饱满、容光焕发。
5. 核桃：可加强指甲的强度
核桃富含生长素，可以使指甲变得坚固不易开裂。此外，核桃还富含植物蛋白，能促进指甲的生长。经常食用核桃有助于指甲的健美。
6. 巧克力：有舒缓情绪的作用
巧克力可以使人心情愉悦，并具有美容效果，能产生类似于谈情说爱时的体内反应物质。
7. 牛肉干：富含蛋白质
牛肉干和烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适量食用可以使肌肤红润。
8. 乳饮料：营养丰富
乳酸饮料中大约含有三分之一的牛奶，并添加了强化维生素和微量元素，是一种富含多种营养物质的饮料。