进入冬季，天气寒冷，很多人出现手脚冰凉的症状。冬天手脚冰凉多是经络不通畅所致，根据年龄层次来划分。老年人来说，手脚冰凉的原因可能是心脏、肾脏功能衰退，造成动力不足;对于年轻人来讲，压力过大、情绪不好、生活习惯不好或者末梢循环不好，都可能造成经络不通畅，从而导致手脚冰凉。那么冬天手脚冰凉怎么调理？下面一起来看看手脚冰凉的调理方法。
冬天手脚冰凉的调理方法
1、注意保暖
冬天天气寒冷，一定要注意保暖。各种保暖措施如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等，在天冷的时候都要穿戴齐全。不过也不要穿太紧的衣服，否则会影响血液循环。晚上睡觉前可以泡脚，然后穿上保暖的毛袜，帮助双脚防寒，还有利于睡眠。
2、每天泡脚
在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
3、睡觉护脚
冬天首先要加强保暖，尤其是脚和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都会感觉暖和。另外，不要穿太紧的衣服，因为过紧的衣物会阻碍血液循环。记住羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件厚外套，睡觉时要注意脚部保暖，可穿温暖的棉袜。
4、喝姜糖茶
尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、生菜、木耳等。多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管。多吃坚果、胡萝卜等温热性食物。适当吃些辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。气滞血淤的女性，服用姜糖茶能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖一起煮沸，趁热饮用。
5、合理补充热量
不要偏食，让身体储存适量的脂肪，可帮助维持体温。我们都知道在寒冷时吃点东西会暖和很多，如果你体内食物过少，热量过低，就会导致身体发冷。如果事先知道今天因工作忙碌无法按时吃饭，可先准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶或人参茶等适时补充热量，并始终喝点热水。如果手脚冰冷是因为贫血引起的，可以吃些含铁食物来改善，如猪肝、红枣、菠菜、木耳、山楂等。
6、上下班快步走
尤其是久坐办公室的上班族，平日里运动太少。一早起来不妨就运动一下，让血液循环和新陈代谢加速，整天都会充满活力，不容易发冷。也可以选择一些轻松平缓、活动量不大的运动，如做操、登山、打太极拳等。锻炼时觉得身体有些发热，微微出汗即可。
7、按摩穴位
阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位，位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指和无名指指缝。除了按压阳池穴外，按揉涌泉穴、劳宫穴、拍打肾俞穴对于手脚冰冷也有一定的作用。脚部冰凉时，脚尖尽量向上勾，到达最大限度时再绷直脚面，循环几次。
8、多做有氧运动
如慢跑、跳绳等。有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉。但要注意不要过度运动，因为高强度的运动会导致汗出过多，有可能会过度发泄阳气，产生相反的效果。
9、精油泡澡
有空时可以多泡澡，在热水中加入生姜或肉桂、迷迭香等精油，这样能让身体暖和起来。洗澡时可用冷水和热水交替冲淋手脚，通过血管一冷一热的收缩和扩张，来促进行血液畅通。在睡前用热水泡泡手脚也能促进末梢血液循环。
10、饮食调理
手脚冰凉者可以适当多吃些温补食物，如黑芝麻、桂圆茶、姜母鸭、甜汤圆等，这样不仅可以补充身体的能量，手脚也能够不再冰凉。同时，平时要多吃一些坚果、胡萝卜、菠菜、木瓜、黄豆等温热性食物，而要避免吃生冷食物、冰品或喝冷饮。
手脚冰冷会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易导致手脚冰冷。如果不及时调理和预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰冷在冬天还可能导致手脚冻伤。