男性作为家庭的顶梁柱，拥有一个良好的身体十分重要。然而，在日常生活中，由于工作压力大，身体容易疲劳。那么男士们如何抗疲劳呢？下面为大家推荐六种抗疲劳的食物，一起来了解一下吧。
1. 富含维生素的食物：水果和蔬菜
疲劳的原因主要是由于酸性环境导致的，多吃碱性食物如水果和蔬菜可以中和酸性环境，降低血液和肌肉的酸度，增加耐力，消除疲劳。大脑正常工作需要多种维生素的支持，维生素对于维持人体的生长发育和神经系统正常运作至关重要，有助于提高学习和记忆能力。绿叶蔬菜（如生菜、菠菜等）、甜瓜和草莓等食物中叶酸的含量最高。富含维生素C的食物有石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天建议摄入1~2个水果和约500克的蔬菜。
2. 补充高蛋白食物：豆类和肉类
适量摄入高蛋白食物，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可以及时补充身体丧失的热量。过度消耗热量也容易导致疲劳，所以及时补充热量可以快速消除疲劳感。
3. 应对高压工作的食物：鲜枣
男性因为通常长时间承担家庭和工作的责任，处于高压状态较多，因此需要更多的营养补充。经常紧张的人，每天可以食用3至5颗鲜枣，来补充维生素C，以应对工作压力。
除了鲜枣，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜和芦笋等，都可以协助肾上腺皮质激素（一种抗压力激素）的分泌，从而对抗压力。
4. 搭配豆类一起食用猪肉
“男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加罹患心血管疾病和恶性肿瘤等疾病的风险。即使是‘瘦肉’，隐性脂肪也占了其中的28%。”北京协和医院临床营养科副主任、中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员于康表示。
因此，男性应该学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂（如肥肉、油炸食品和动物内脏等）的摄入量，烹调油的总量也应控制在一般不超过30克/日。以猪肉为例，每天的平均摄入量应控制在两到三两；此外，食用猪肉时最好搭配豆类食物，因为豆制品中含有丰富的卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇和脂肪颗粒变小，防止硬化斑块的形成。
5. 优秀的能量补充剂：干果
平时在进行体力活动（如远足、打网球等）或脑力活动之后，常常感到非常疲劳。这时，口中嚼一些花生、杏仁、腰果、核桃等干果能够奇迹般地帮助恢复体力，因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，而不含胆固醇。所以，建议随身携带一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。
6. 机体必需的食品：奶制品
奶制品是我们日常生活中最常见、最容易购买到的食物，它能够为人体提供蛋白质、维生素和钙，同时脂肪含量较低。此外，在失眠时，每晚睡前喝一杯温热的牛奶能够使人身心更加放松，有助于入睡。