早晨喝水的讲究
1.早晨怎么喝水
人体所需水分大部分需要通过饮水来补充，补水的同时也需适量补充电解质。口渴时才喝水是不科学的，人口渴时说明体内已经轻微失水。
饭前饭后不要大量饮水，过量摄取水分会影响消化。此外，饭前或饭后也不要马上喝水，最好是在饭前或饭后0.5～1小时内喝水。人体在睡眠期间也会丢失水分及电解质，白天应补充足够的水分，睡觉前也要饮用约1/4杯水。
2.早晨喝什么水好
①早晨最好喝温开水
很多人早起会喝一杯水，尤其在夏天，夜间流失水分多，早晨起来可能会口渴难耐。早晨最好喝温开水，而且应该是新烧开之后凉凉的温开水，水温在40摄氏度左右。因为这个温度接近人体温度，喝起来会非常舒服；而且新烧开的水凉凉到40摄氏度左右时，水分子的活力最强，穿透力最强，最易被人体吸收。
但早晨喝凉白开不是一个好的选择。烧开的水彻底凉凉了，水分子就易失去活性，一部分会凝聚在一起，有的则会“睡着”，有的则会“歇菜”。喝下去的不是“活水”而是“死水”，不利于人体吸收，也不符合人体在清晨迅速补水的要求。
②早晨可以喝蜂蜜水
除了温开水，还有很多人在早起时喜欢喝点“带味道”的水。蜂蜜水、淡茶水、柠檬水和淡盐水都是常见的选择。喝蜂蜜水有一定的道理，尤其是部分老人，在早晨喝蜂蜜水可能更加适合。蜂蜜水有通便润肠和暖胃的好处。但是冲蜂蜜水一定要用温水，不可以用凉水和开水，而且一杯温水只要放入一小勺的蜂蜜就可以了。一旦用开水，蜂蜜中的一些营养物质就有可能被破坏。如果用凉水冲，对人的胃肠没有好处。
③老人早晨喝淡茶水比较好
很多老人，尤其喜欢喝茶的老人，早晨喝一杯淡茶水似乎也很享受。喝淡茶水没有什么不妥，但一定要注意“淡”。如果喝浓茶，在空腹的情况下，老人可能会出现心率的波动。对于对茶碱敏感的人来说，可能会导致心动过速甚至心律不齐。对于老年朋友而言，大量的茶碱进入人体会导致钙质流失，加重骨质疏松等疾病的进程。
早晨喝水的讲究
3.早晨白开水倒出后4小时内饮用
白开水在空气中暴露4小时以上就不适合饮用了。因为4个小时是水分子活力得以有效保存的最长时间。超过4个小时，水分子的活力开始明显降低。
4.早晨喝多少水
一般而言，成年人每天需要补充2500毫升的水分，其中一日三餐混合膳食中补充水分约1000毫升，体内代谢可产生约300毫升的水，其余1200毫升需要通过饮水来补充。因此，早晨喝300毫升水最合适。
早晨喝水的5个好处
1.补充水分
人体在夜晚睡觉时从尿液、皮肤和呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约为450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
2.防止便秘
清晨起床后饮水能刺激胃肠蠕动，湿润肠道，软化大便，促进排便，防止便秘。
3.冲洗肠胃
早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，减轻胃酸的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
4.清醒大脑
起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，增加血液量，稀释血液，降低血液的稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
5.美容养颜
早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌肤排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。