在我们生活中，失眠是一种比较常见的问题。现在工作压力大，生活紧张，有不少人因为失眠而白天不能正常工作。下面我们就来为大家介绍一些能够安神助眠的食物。
安神助眠的食物
1.核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。核桃可以缓解失眠，对神经衰弱有好处，可以有效改善睡眠问题。
2.蜂蜜
蜂蜜营养丰富，含有葡萄糖和果糖约70%，还含有蛋白质、无机盐、有机酸、多种维生素，以及钙、镁、钾、磷等物质。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、解毒的功效，对神经衰弱的失眠有效。蜂蜜中还含有多种酶和矿物质，经共同作用后可以提高人体免疫力。
3.红枣
红枣性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。可以煮烂食用，也可以煮汤或煮粥，效果不错。
4.苹果
苹果可以治脾虚火盛，补中益气，对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致的失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含量约92%，羰类化合物含量约6%。其浓郁的芳香气味对人的神经有很强的镇静作用，能够帮助人入眠。
5.小米
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。
6.香蕉
含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5-羟色胺物质，香蕉具有安神的作用，可以缓解失眠问题，同时也可以帮助人快速入睡。
7.莲子
莲子对心脏非常有益，经常食用能让人心气足，变得爱笑开朗。莲子芯泡茶喝可以去心火，还可以治疗心烦意乱等症状，具有补脾止泻、养心安神的功效。
从上文中我们可以了解到，安神助眠的食物有核桃、蜂蜜、红枣、苹果、小米等。希望以上内容能够帮助到大家。