春季是大地回暖、草木繁荣的时节，人体内的肝气也会随着环境而活跃。因此，春季是疏肝解郁、养肝血的最佳时机。中医治法在此时特别有效，可以调理肝气郁滞，让身体变得更好。接下来，我将推荐一些疏肝解郁的好方法，让你在这个春季身体棒棒的！
在日常生活中，我们经常听到一个词——郁闷。郁闷是指心中有火焰却无法发泄，有气却无法排出，这实际上是肝气不畅的表现。研究显示，经常感到郁闷的人与失眠、偏头痛、慢性咽喉炎、慢性胃炎、乳腺增生、抑郁症等疾病密切相关。这类人体质往往属于中医的气郁体质。这种状态持久缓慢，以情绪起病或影响情绪为特点，进而影响正常生活，患者非常痛苦，身心受到极大影响。
气郁体质易患多种疾病
气郁体质的人常常感到闷闷不乐、情绪低沉，或情绪激动、急躁易怒，或紧张、焦虑不安，或多愁善感，感情脆弱，常常感到害怕或易受惊吓，乳房和两侧胁部常常感到胀痛和胸闷，经常无故叹气，咽喉部经常感到有异物堵塞，一般多失眠。
气郁体质的人容易患以下疾病：失眠、偏头痛、慢性咽喉炎（咽部异物感）、慢性胃炎、抑郁症、焦虑症、月经不调（以周期紊乱为主）、乳腺增生、神经官能症、甲状腺肿等。
春季是疏肝解郁的最佳时机
春天的三月，大地一片欣欣向荣的景象。此时，人体顺应天时，阳气从蛰伏状态开始生发，就像小草要从坚实的土地上钻出来一样，也像大树要伸出新的嫩枝一样。《黄帝内经》说：“肝属木，旺于春。春生之气逆则伤肝。”肝是一个非常刚强的器官，喜欢自由自在地活动，喜欢条畅通而不喜欢郁闷。春天是一个生长旺盛的季节，如果我们不能条畅肝气，就会因郁滞而伤害肝脏。因此，如果我们及时调理肝郁，效果会事半功倍。
气郁者疏肝解郁的药膳调养方法
中医认为肝主疏泄，负责调理全身气机，气郁损伤的主要是肝和脾。因此，饮食调养应以养肝、疏肝、健脾为原则。
具有疏肝理气作用的食物有橙子、茴香菜、玫瑰花等。
具有补血养肝作用的食物有芝麻、红枣、桂圆、阿胶、乌鸡、动物肝脏等。
具有益气健脾作用的食物有山药、莲肉、红枣、鲫鱼、鲢鱼、猪肚等。
沙参佛手粥
材料：沙参、山药、莲子、佛手各20克，糖适量，粳米50克。
制法：首先将山药切成小片，然后泡透与莲子和沙参一起，最后加入所有材料，加水煮沸，然后用小火熬成粥。
功效：益气养阴、理气健脾、清心安神。
二花理气茶
材料：月季花9克（干品）、玫瑰花9克（干品），红茶3克。
制法：将以上材料制成粗末，用沸水冲泡10分钟，不拘时间温饮，每日1剂，连续服用数日。
功效：理气解郁。
注：女性在行经前10天服用效果更好。
气郁者的起居
适度运动：气郁者不宜总是待在家里，应尽量增加户外活动，如跑步、登山、游泳、武术等。居住环境应安静，防止嘈杂环境对心情的影响。保持规律的睡眠，避免睡前饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。
多参加群体运动：应坚持大量的锻炼，多参加集体性的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋等，以更好地融入社会。
女性特别需要疏肝养肝
气郁体质中女性所占比例比较高，月经不调也是女性常见疾病。月经伴随着女性从成熟到衰老的整个过程，对女性健康至关重要。从月经可以了解整个身体的健康状况，以及诸多疑难杂症的症结所在。
中医认为，调经的关键在于疏肝理气，调补气血。女性多气少血，在这个特殊的三月，更要重视调理，养血柔肝，滋补肝肾，特别是针对肝气郁结导致的各种月经问题。