日常生活中的不良习惯会给女性健身带来很多负面影响。健身专家提醒，为保证健身成功，必须纠正不良习惯。有损女性健身的不良习惯主要有以下三个：
不运动饭后
许多女性饭后喜欢直接固定在某一处，或者聊天或者看电视，长时间这样会造成身体虚胖。专家建议女性饭后多做一些家务劳动，例如刷碗、扫地，或者出去散步。总之，要强迫自己饭后运动15分钟，但不要太剧烈。
为了减肥而节食
人体每天必须摄入一定的营养和热量，才能维持机体的正常运转，过度节食是不可取的。饮食专家为减肥女性搭配了一个科学的饮食处方：早餐应以蛋白质和水果为主食；午餐摄入少量碳水化合物，如米饭、馒头，尽量选择粗粮，如玉米粥；晚餐要选择清淡的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，适量配以稀饭。
惰性十足
比如上班途中不愿多走路，能坐车的绝不错过；在家总是一个姿势长时间看电视。这些明显的惰性行为对身体危害最大，也是女性最容易忽视的。专家建议，能出去活动就不要待在家里，能走路就不要骑自行车，能骑自行车就不要坐车。总之，能运动就要多运动。