健身运动有很多，但适合个人的却很少。要找到适合自己的健身运动并不容易。从运动的时间、地点来看，以下4种运动非常适合：
1、俯卧撑运动
俯卧撑动作，女孩做起来会比较吃力，因此可以选择将双手支撑在高一点的床栏杆或沙发桌上，身体倾斜前方。俯卧撑动作时不要驼背，胸部肌肉绷紧，均匀做10个俯卧撑。
2、扩胸运动
这也是最简单常见的运动之一。如果想要锻炼胸部肌肉，而不仅仅是活动肩膀，最好手持一公斤以上的哑铃或矿泉水，在动作放慢后有节律地重复该动作。当手臂向后振动时，让胸部努力向前挺起。
3、床上哑铃动作
身体平躺在床上，双臂紧贴双耳，双手握着哑铃放在头顶上方。然后，慢慢将手臂举起，直至手臂与身体垂直。重复该动作。
4、拜观音动作
双脚直立，抬头挺胸，双手在胸前合十。保持掌心合十不变，缓缓向上升起，直至手臂紧贴双耳。尽量让合十的双手向上方延伸。
温馨提示：生命在于运动，长期不运动的话，身体骨骼会"生锈"，久而久之会产生可怕的后果。所以希望大家都动起来。