自我调养的种类多样，主要包括以下几个方面：
劳逸适度
患有慢性乙肝的人，无论是过度活动还是整天无所事事都是错误的。正确的做法是适度运动，劳逸结合。由于个体差异很大，具体的活动量需要自己灵活掌握，没有具体的规定。一般以活动结束后没有明显的疲劳感为宜。适宜的活动项目包括散步、太极拳等比较舒缓的运动。
饮食合理
慢性乙肝患者的饮食以干净新鲜、易消化的食物为主，不必刻意追求高营养。每顿饭都要有食欲，这是最重要的原则。
保持平和心态
慢性乙肝病情进展缓慢，一直困扰着患者。担心发展为肝硬化或肝癌的人往往表现出自卑、消沉、急躁等不良情绪，对治疗缺乏耐心和信心。治疗慢性乙肝是一个时间漫长的过程，不是很快就能完成的。因此，要保持平和的心态，不要过于波动。慢性乙肝有可能发展为肝硬化甚至肝癌，但这仅仅是可能，不是必然。事实上，大多数慢性乙肝在经过系统治疗后是可以治愈的。在治疗过程中，耐心和信心非常重要，缺乏耐心会导致急躁，缺乏信心会导致消沉。这些情绪对病情极为不利。