月经不调是许多女性常见的问题之一，常表现为痛经、经期提前或延后、出血量过少或过多等症状，给女性的日常生活和工作带来很多不便。月经不调的原因复杂，一般与环境因素、个人生活习惯、情绪压力、疾病和用药情况等有关。那么，面对月经不调，我们该怎么办呢？需要怎么调理呢？
月经不调怎么办？需要怎么调理？
1、体质虚弱型
对于这种类型的女性来说，经期前脚部容易浮肿，容易疲劳，腰酸背痛，食欲不佳，容易感冒或腹泻。经痛症状很轻微，经血颜色浅红，量多量少不稳定。经期短暂，若合并贫血，月经更容易推迟。新陈代谢慢，水肿现象严重，尤其下半身肥胖。
调理方法：饮食要均衡，多参加运动，增强体质。早餐一定要吃，运动时不要选择剧烈运动，最好选择晚餐后散步。
2、贫血型
这种类型的女性经血颜色偏粉红或浅红，量很少，经期很短。月经经常会推迟至四十天以上，即使经期结束后仍然感到无力。
调理方法：日常不要过度用眼或用脑，保证充足的睡眠，饮食要注意补血。晚上十二点前睡觉，如果睡不着可以喝杯热牛奶。可以食用动物肝脏或其他补血食物。
3、怕冷型体质
这种类型的女性经期时感到腹部受寒，经痛很严重，寒冷环境会使症状加重，但保暖会稍微缓解。经期通常推迟，经期一般持续七天以上，经血颜色较暗。
调理方法：要注意保暖措施，可以穿厚重的内衣或袜子。不要穿裙子，因为下半身受凉会导致经痛更加严重。建议食用温性食物。日常可以盆浴或泡脚来驱散寒气。
温馨提示：女性朋友在经期要注意保暖，尽量减少摄入生冷刺激食物的量，养成规律的作息习惯，避免熬夜，适量运动，学会释放压力，调节情绪，保持愉快的心态，对缓解经期不适有很好的帮助。