夏季到了，天气炎热，吊带裙子最清凉透风，可是对于粗手臂的妹纸来说，实在不敢轻易尝试"吊带装"，手臂都是肉肉，该怎么甩掉手臂肥肉呢?有什么方法可以瘦手臂?下面为大家介绍几个瘦手臂的动作，简易又减脂。
一.仪队走路瘦手臂
正确地走路可以有瘦身的作用，走路中身体的线条会变得越来越好。走路减肥可以运动到四肢，对手臂和双腿的减肥都有很大的帮助。关键是在走路时要用对方式，这样就可以轻松地瘦身。
走路时要收腹，抬起头，挺起胸膛，收紧臀部，大步迈出，同时手臂前后大幅度地甩动，让运动扩大化。手臂的摆动要尽量到最长的幅度，这种走路方式类似于阅兵时女兵的方法。
注意：这是属于长时间的心肺功能运动，至少进行20分钟，才会有瘦身的效果。随着动作的摆动速度加快，效果会更好。
二、三头肌撑体动作瘦手臂
暖身运动：左手肘朝上向后压，右手按住手肘加压。
撑体动作：
1.进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。
2.任何时候都保持身体挺直，并尽可能长时间保持这个姿势。若要增加难度，可以提高手臂或腿。要做到：肩膀在肘部上方，保持腹肌持续收缩发力（控制住），臀部不高于肩部，两脚与肩同宽。动作保持10秒左右，恢复到原来的位置，做3-5组。
缓和运动：
1.使用伸展带，向两侧拉开进行伸展运动。
2.双手空着，向两侧拉开，中指朝上。