一、按摩淋巴
将一只手向上伸展，用另一只手按摩手臂的肌肉。在20秒内，边呼气边按摩手臂的五个区域。
二、按摩腋下
加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，保持按摩的速度和力度，持续10秒钟。
三、按摩小拇指根部
保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，按摩小拇指根部，持续5秒钟。
一、按摩淋巴
将一只手向上伸展，用另一只手按摩手臂的肌肉。在20秒内，边呼气边按摩手臂的五个区域。
二、按摩腋下
加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，保持按摩的速度和力度，持续10秒钟。
三、按摩小拇指根部
保持均匀吸气，双手手臂伸直，贴近耳朵，按摩小拇指根部，持续5秒钟。