当今社会是一个充满竞争的社会。现代社会的人们来自各方面的压力越来越大，久而久之这些心理压力的积累则会导致许多人患上各种心理疾病，其中强迫症最为常见。那么，怎样能够比较好地调养强迫症呢？强迫症患者可以通过饮食调养和自我调节的方法来有效改善强迫症。
强迫症怎么调养比较好
饮食调养
海螯虾：是一种可为大脑提供营养的美味食品。海螯虾含有三种重要脂肪酸，可为人体提供所需的营养，有助于保持长时间的注意力集中。对于轻度强迫症的治疗有良好的效果。
洋葱头：可以消除过度紧张和心理疲劳。洋葱头可以稀释血液，改善大脑供氧情况。每天至少食用半个洋葱头，就会起到这种作用。
核桃：是一种理想的食物，可以帮助对付需要长时间集中精力的情况（例如报告、开会、举办音乐会以及长时间驾驶）。对于不知道如何治疗轻度强迫症的患者，可以尝试多吃核桃。
牛奶：医生发现牛奶中含有一种能使人产生疲劳感觉的生物化学物质——色氨酸。色氨酸能让人感到安宁。研究表明，在有效时间内，一般安眠药的作用会逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则会逐渐加强，特别是在下半夜睡得更好。
自我调节方法
1、学会放松
过于紧张会使事情变得更糟，大脑会陷入强迫思维的恶性循环。尽量以轻松的心态看待容易产生强迫症的领域。运动是最好的身体放松方法，全身心地投入运动中，使整个身体活跃起来，大脑也会分泌更多的“愉快素”。一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许能更多地发现这个世界的美好。
2、换个角度思考
强迫症只是一种表面现象，真正起作用的是患者的强迫性人格，即不良的个性和思维方式。因此，要有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格特点，改变过于刻板、过分认真的工作方式，不要过于埋头苦干，试着从不同的角度去思考问题，事情往往会有想不到的转机。
3、接受不完美
对于不触及原则的细节问题，让自己放松一些。可以有意识地培养在细节方面的宽容度，比如在房间没有整理好的环境中待上几天。要明白，一些不够干净、有些混乱，并不会毁掉你的生活。
4、转移注意力
做一些你真正感兴趣的事情。当开始出现反复的强迫思维和行为时，思想会集中在一个点上。这时，最重要的是设法转移注意力，尽快远离现实的症状，摆脱痛苦。
强迫症患者注意平常的饮食调节可以帮助您更快地恢复健康，并且食疗法没有任何副作用，是最健康的一种治疗方法。希望广大强迫症患者能够重视这一点。