在生活中，我们其实有很多的生活小常识可以利用来减肥，比如健康饮食小常识、生活习惯的小常识等等。小编细数以下几种最简单的饮食减肥瘦身小常识，绕开减肥误区，轻松瘦下来。
美容就靠鲑鱼
鲑鱼被选为“全球前20名超级抗老食物”，含有抗老化物质虾红素，能提升免疫力、抗皱、回春效果等。尤其推荐富含Omega-3脂肪酸的天然野生鲑鱼。
远离酥酥绵绵的食物
反式脂肪会导致皱纹与黑斑。例如吃起来酥酥软软或入口即化的加工食品、炸鸡、洋芋片、乳酪、美乃滋、咖啡附的奶油球等，几乎都含有反式脂肪。由于人体难以代谢，就会加速老化。
冰淇淋令你更胖更快
冰淇淋不仅会增加体重，还会加速衰老。因为冰冷食物不易让人感觉甜度，比起同样甜度的蛋糕含糖更多。再加上所含的反式脂肪，更是老化的元凶。如无必要，可改吃无糖冰沙、刨冰，加蜂蜜、水果调味即可。
减少热量摄入是饮食减肥瘦身的关键
高热量的食物不仅容易造成肥胖，还会阻碍血液循环，形成脂肪团块。脂肪就会积聚在大腿、腰等地方，造成身材臃肿难看。所以，在烹调时尽量减少油的使用量，选择瘦肉，避免食用肥肉。对于雪糕、巧克力、沙拉酱、油炸食物等高热量食物，要学会拒绝哦。
养成饥饿不吃的好习惯
女孩子都有爱吃零食的习惯，但如果你正在减肥，那么在不饿的时候就不要吃东西。当感觉有饱的感觉时要停止进食。吃饭时要迟到七分饱才是健康的。
盐要少吃
盐食物的主要成分钠会使水分滞留在身体里不易排出，是导致身体浮肿的原因之一。所以，在不饿肚的情况下，要少吃含盐量较高的食物，如零食、罐头等，可以选择生菜沙拉、水果等低盐食物。在烹调时尽量减少盐分，可以尝试使用其他调味料。
让杏仁帮助你减轻体重
如果非得吃零食，可以选择杏仁。杏仁不仅具有饱腹感，所含的油脂还能保持血糖稳定，避免体内脂肪的堆积。同时，杏仁还能促进血液循环，滋养肌肤和头发。还可以食用干果和可可含量超过70%的黑巧克力，补充抗氧化物和纤维。