1. 早餐要吃好，不可忽略。
2. 少吃加工食品，多吃新鲜食材。
3. 每天保证喝足够的水。
4. 多吃水果，少吃零食。
5. 睡前不宜吃太多高热量食物。
6. 忌生冷食物，有损脾胃。
7. 少食多餐，有助于消化。
8. 饮食宜多样化，营养均衡。
9. 烹饪时尽量少用油脂。
10. 多吃粗粮，有益健康。
11. 餐后散步有助于消化。
12. 常吃蔬菜水果，补充维生素。
13. 注意饮食的清淡，避免油腻。
14. 饭后避免立即睡觉。
15. 忌酗酒，损害健康。
16. 吃饭时不要分心。
17. 少吃糖分高的食物。
18. 少吃油炸食品。
19. 注意食物新鲜，避免变质。
20. 每天适量运动，增强代谢。
21. 饭后喝杯温水，有助于消化。
22. 控制饮食的时间，不要过晚进食。
23. 食物烹饪时保留营养。
24. 吃饭时咀嚼充分。
25. 饮食要有规律。
26. 不暴饮暴食。
27. 餐桌上不宜放置手机。
28. 饮食要讲究节制。
29. 少吃高盐食物。
30. 每天补充足够的蛋白质。