使脸部皮肤更加光滑
・按摩头顶
利用双手指尖敲击头顶。这样可以提神醒脑，并促进血液循环。消除压力的同时也可以改善面部肌肤。
・回转法
大幅度地转动舌头，并用舌头摩擦上腭和口腔中的每个部位。如果有唾液产生就分3次咽下。过度疲劳时，转动舌头会感到吃力，并且脸部和颈部周围会感到僵硬。这时需要反复做，直到不再感到不适。据说，唾液可以防止人体老化，帮助消化，并使皮肤更好看。唾液是唯一一种可以随意通过意志力产生的分泌物，它有助于消化和维持人体生命力。
打造瘦小的面部
・按摩太阳穴
用双手掌心较厚的部位按住太阳穴，保持3~5秒钟。然后用同样的方法按压上腭骨和下颚骨之间的肌肉。嘴巴稍微张开，使肌肉得到更强烈的刺激。用双手指尖按压耳根到下巴之间的部位。这样可以收缩面部肌肉，使脸部轮廓更小，促进血液循环，使皮肤更美观。
・摩擦耳朵
将两只耳朵夹在食指和中指之间，上下强烈摩擦，直到耳朵感到灼热。耳朵相当于小型肾脏，并与内脏器官相连。摩擦耳朵可以增强肾功能，缓解疲劳，并间接刺激全身。由于耳朵与面部肌肉相连，刺激耳朵也有助于塑造美丽的脸部轮廓。
清除面部粉刺和皱纹
做瑜伽里的反向倒立式。仰卧后将两脚脚尖并拢，同时抬起腰部，使腿向天花板伸展。脚尖并拢，并尽可能抬高上身，使身体与地板成90度。达到最大程度的倒立。倒立使积存在下半身的血液回流，促进血液循环，改善面部皮肤，并消除皱纹。倒立还促进肠道功能，有助于排出体内废物，因此对防止面部粉刺有显著效果。
秋天与瑜伽对话，让身体在优雅中变得苗条，让美丽在宁静中延续！