现在我们的生活节奏加快，工作压力巨大，每天忙碌工作，甚至经常需要熬夜加班。长期下来，身体素质会逐渐下降，容易出现一些上火的症状，严重时可能威胁身心健康。那么该如何降火呢？下面为大家介绍穴位按摩的降火方法！
中医认为，夜间是阳气下降阴气上升、安静入睡的时段。夜里不睡觉会导致人体内的阳气得不到正常休整，同时熬夜也容易损伤阴气。加上这个时间段正是春季燥热的时节，容易上火，出现头晕、咽喉肿痛、烦热口渴、便秘、尿黄等症状。
因此中医推荐，按摩两个穴位有助于降火。
照海穴。照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。照，意为照射，海，象征大水。“照海”顾名思义，指肾经的经水在此处大量蒸发，具有吸热的作用。按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时，感到酸、麻、胀即可，按压时间不宜太长，5～10分钟即可。
涌泉穴。涌泉穴位于脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”，意思是肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕和焦躁等症状。按摩方法是将拇指放在穴位上，用适当力气揉搓20～30次，晨起和睡前按摩效果更好。
此外，还应注意保持规律的作息时间，避免过多饮酒或咖啡等刺激性饮料，饮食宜清淡为主，这对于及时恢复和调理身体非常有益。
希望熬夜一族能够关注自身健康，只有保证充足的睡眠才能保持身体的健康，从而提高工作效率！