猕猴桃、柑橘——天然流感预防针
盛产于秋天的猕猴桃，具有清热利尿的作用。它富含抗氧化成分，可以增强抵抗力，驱赶细菌和感冒病毒，还可增强心脑血管功能。柑橘也具有预防感冒的效果。建议整瓣连白络一起食用，可滋润喉咙，效果更好。近期研究发现，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效，而橘子和猕猴桃都含有丰富的维生素C。
杨桃、菠萝、火龙果——快速消化剂
应酬时难免大吃大喝，容易引起消化不良。可以在应酬后将杨桃切片蘸点盐来食用。杨桃富含维生素C，能促进食物消化，还能防止致癌物亚硝酸盐的合成，是应酬后很好的解毒剂。金黄色的菠萝利尿助消化，其中的蛋白酶可加速分解肉类。当吃了太多炭烤食物时，容易导致胃胀，可以吃点新鲜菠萝来快速消除胀气。而食用火龙果有助于润肠通便，也是应酬后很好的“救急”水果。
西瓜——消暑降温剂
西瓜是很好的降温“凉”食物，也是中医的天然退烧药。如果感觉额头有点发热，可以喝一杯西瓜汁来降温。西瓜具有利尿的作用，能够迅速降低体温。但是买回来的西瓜不要放进冰箱，否则其中的番红素及其他营养成分会减少一半。另外要注意，西瓜味道虽好，但是不宜多食，因为西瓜性寒，吃多了容易伤害脾胃，引起腹痛或腹泻。
桂圆、苹果——大脑活化剂
苹果被称为“记忆果”，它富含丰富的锌元素，可以促进大脑发育，增强记忆力，同时也有护心的效果。桂圆被称为“智慧果”，可以让大脑更加敏捷。如果碰到连续工作加班或考试导致思维变迟缓，吃点桂圆可以恢复体力，让思绪更加敏捷。但是桂圆属于热性食物，口干舌燥或发炎症状时不宜食用。
香蕉、草莓、山楂——血管保护伞
香蕉富含钾离子，可以降低血压，预防心血管疾病。草莓富含果胶和抗氧化物，可以防止动脉硬化。山楂有消食化瘀的作用，可以减少胆固醇在动脉内壁的沉积，起到保护血管的作用。山楂还能增强血管收缩能力，增加心血排出量，降低血液黏稠度，保护心血管。胃口不好的人最好在饭后食用山楂，吃后要刷牙漱口，因为山楂过酸会损伤牙齿。
桑椹、葡萄——补血剂
紫色的桑椹具有行气活血、滋养眼睛、乌发抗衰老的作用，可以让人拥有好气色。气色不好的人可以食用，但通常要连续吃上一两个月。用洗米水洗净桑椹后榨汁喝一杯，是陈旺全常保好气色的秘方。夏天盛产的葡萄汁非常甜美，可以滋养肝肾补充气血，让头发乌黑。葡萄皮上的维生素P可以修复神经，连皮带籽榨汁喝可以更好地抗衰老。桑葚中含有过敏物质和透明质酸，过量食用后容易发生溶血性肠炎，因此小孩不宜多吃。
枇杷、梨——化痰药
枇杷具有镇咳化痰的效果。当感觉喉咙不适好像有痰时，可以剥几颗新鲜枇杷来食用，可以缓解喉咙不适。梨具有清喉降火的作用。经常食用煮熟的梨，可以增加口中津液，起到保养嗓子的作用。现代研究表明，梨具有清热、镇静的功效，营养价值很高，但是性寒凉，因此一次不要食用过多。
橙子、桃子——安神剂
柑橘类水果具有芳香可化湿、开窍、醒脑提神的特性。当你不想吃东西时，闻闻橙子、柠檬的清香也能有所缓解。橙子和柠檬的果香味还具有镇静安神的作用。桃子可助排便，让爱美的人能够维持体重不发胖。在中医看来，桃子还可以活血化瘀、安定心神。桃子虽然好吃，但不宜多食。胃肠功能差的老年人和小孩均不宜多食。此外，桃子含糖量高，糖尿病患者应慎食。
柠檬——美白
柠檬中碱性成分含量较高，尤其富含柠檬酸，对于调节机体代谢有益。它能维持体液的正常平衡，促进新陈代谢，延缓衰老现象并增强免疫力。研究发现，柠檬中的有效成分能干扰黑色素的合成，收缩毛孔，美白淡斑，去除油脂污垢。除了食用和调味，还可以用柠檬汁调配面膜敷在脸上。
木瓜——养胃良方
熬夜后常常出现便秘、胃痛等上火发炎的症状，可以食用一些木瓜来养胃通便。陈旺全常用青木瓜炖煮排骨汤，这对保护胃壁非常有益。