冬季到了，人们的抵抗力就会下降，特别是女性在月经期间抵抗力会进一步下降，导致体内出现宫寒、身体虚弱、气虚等问题。为了增强免疫力，我们在日常生活中需要调节饮食、注意保暖并调节情绪。接下来就让我们一起来看看如何做吧！
月经期间抵抗力下降怎么办？
1、注意休息
月经期间抵抗力下降需要多注意休息，切忌熬夜、过度操劳、劳累不堪等。经期应多休息，避免熬夜，这样抵抗力会逐渐恢复。
2、注意饮食
平时应多注意饮食，以清淡、易消化、高蛋白、高维生素的食物为主。尽量避免食用生冷、辛辣、油腻、刺激性食物，以免导致经期延长和经血量增多。
3、注意保暖
寒冷的天气容易导致抵抗力下降，更容易受到病原菌的侵袭，从而导致患病。需要多注意保暖，避免受寒。
月经期间抵抗力差时该吃什么？
1、多吃红枣
红枣是对女性非常有益的食物，月经期间适合多吃。在月经结束后的几天，红枣具有补气血的作用。此外，多吃红枣还有助于美容养颜，所以对于爱美的女性来说，生活中应多食用红枣。
2、蛋白质食物
可以多食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉等，这些食物能够补充身体所需的营养成分，提高免疫力和抵抗力。
3、含锌食品
锌是人体必需的微量元素之一，参与人体的重要代谢，对生长发育、免疫和内分泌方面起着重要作用。研究表明，每天摄入50至100毫克的锌可以有效预防流感，这对于经期女性非常有益。