练习瑜伽不仅可以强身健体，还可以美容减肥瘦肚子。那么你知道哪些瑜伽可以有效减肚子吗?下面小编将为大家介绍八款瘦肚子的瑜伽，需要的可以学习一下哦。
瘦肚子瑜伽一、扭体侧三角伸展式
瑜伽体位说明：
1、跪立，放松小腹。
2、吸气，自然呼吸，感受双手向两侧延伸，双手向两侧平举。右手握住自己的右脚脚踝，身体慢慢地向左下沉。
3、呼气，自然呼吸，眼睛看左手指尖。
4、左臂慢慢地向右前方延伸，眼睛看天空。
5、吸气，整个左臂、上身向左上方翻转，交换方向进行练习，自然呼吸。
6、保持这个动作30秒到1分钟，感受胸部和肩膀的扩张。
要点：练习时要集中注意力在髋部和整个脊柱的扭转感觉上。
功效：治疗便秘、胃酸过多、肥胖症、肩周炎、神经性腰背痛。主要增强脊柱的扭转，促进内脏的血液循环和消化系统的新陈代谢，放松身体。
瘦肚子瑜伽二、一字展胸式
瑜伽体位说明：
1、仰卧，调整呼吸，重心在脚跟上。
2、脚尖伸直，让身体成一条直线。
3、吸气，用力将腰、胸向上抬起，臀部向上抬起。
4、呼气，头向后沉。
5、闭眼，放松身体，保持这个姿势30秒到1分钟，自然呼吸。
要点：练习时要集中注意力在腹部和整个胸部上。
功效：可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎和肩部的僵硬状态，帮助增加肺活量，美化胸部曲线，矫正耸肩现象的瑜伽。
瘦肚子瑜伽三、简易坐扭转
作用：这个体式可以很好地帮助你拉伸脊柱，减少背痛，并按摩腹部，促进消化器官的蠕动。
盘腿坐在折叠的毛毯上，保持骨盆平稳，脊柱挺直。吸气时向上拉伸脊柱，随着呼气将身体向右后方扭转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯的边缘，保持30秒，然后回正。然后换方向重复同样的动作。
瘦肚子瑜伽四、半鱼王
作用：这个扭转可以很好地锻炼腹部，强烈地扭转横膈膜和腹腔带，有助于紧实腰腹肌肉。
这个体式较为高级。一只腿折叠在下面，脚掌直立于地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖与膝盖成一条线，上面的腿应该是垂直的。
可以在臀部下垫一个小毯子，以防止骨盆后部下沉，使背部能够挺立，随着呼气扭转，同样地吸气时拉伸脊柱，呼气时将中背部推进体内，增加扭转的程度。
瘦肚子瑜伽五、玛里奇三
坐垫高一些，弯曲腿的那侧臀部垫上垫子，使两侧骨盆保持平行，下方的支撑腿，脚跟和大腿均用力地压在地面上，并且保持稳定，随着呼气时扭转，注意下背部向上提，不要弯曲。整个脊柱保持垂直。两侧的侧肋应该互相垂直，呈等长线。
瘦肚子瑜伽六、巴拉德瓦伽
作用：这个体式可以增加脊柱的血液供应，强烈地按摩腹内脏器官，促进消化，有助于清除宿便，帮助减少腰腹部脂肪。
坐在垫子上，垫子要稍高，让骨盆两侧保持平行，而不是倾斜的。双腿膝盖靠近，上面折叠的腿要让脚踝放在脚背上，所有的脚趾都要接触地面。两只手平稳地推开，随着呼气扭转身体，扭转腰腹，增加脊椎的活力和血液供应。这是一个坐着的练习。
瘦肚子瑜伽七、椅子巴拉德瓦伽
作用：这是一个特别适合治疗腰背疼痛的体式。由于需要扭转，对消化系统和腰腹区域都有良好的效果。
坐在椅子上，两脚踩地，大腿与小腿呈90度，可以在膝盖内侧夹上一块砖，有助于固定双腿，使骨盆保持平行。双手抓住椅子背，吸气时向上拉直脊柱，随呼气从骨盆根部开始扭转整个脊柱。拉开腹部，扩大合适的空间，然后扭转，拼压体内的毒素。
瘦肚子瑜伽八、侧角扭转
作用：这个体式可以增加脊柱的血液供应，强烈地按摩腹内脏器官，促进消化，有助于清除宿便，帮助减少腰腹部脂肪。
双腿张开比一条腿的距离更大，前腿弯曲90度，扭转上身，下手抵住地面。手臂和前腿弯曲应紧密结合，利用这种对抗力来帮助扭转。
上面的手臂伸展过头，脊柱应保持在一条直线上，即上手的指尖到后脚的脚跟，整个身体保持一条直线，没有扭曲，以此彻底拉长身体。相对于侧角扭转，这个体式有些困难，如果做不到下面的手可以用砖头垫起来。