科学的进食也可以有效防晒：
蔬菜
一些蔬菜具有很好的防晒效果，甚至比防晒霜更"耐用"，因为它们不会被水洗掉。比如番茄，富含抗氧化剂番茄红素。印度营养学家表示，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。同时，食用一些土豆或者胡萝卜更加有效，因为其中的β胡萝卜素能够阻挡紫外线。
鱼类
科学研究发现，每周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期鱼类饮食可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤白皙。鱼类富含动物蛋白和不饱和脂肪酸，常吃鱼不仅有助于健身，还有助于降血压和降血脂，延年益寿。
水果类
想要拥有健康润泽、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会建议每天摄入2-3份高维C含量的水果，如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等。
含胶原蛋白的食物
德国学者曾进行过一项研究，使用平均分子量为2000的胶原蛋白多肽配成10%的溶液，每隔一定时间揉搓皮肤一次，经过48小时可以使紫外线诱发的皮肤色素斑减少约25%。常食用燕窝、猪蹄、凤爪、鱼皮等富含胶原蛋白的食物，可以有效抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的生成。
坚果类
缺乏维生素B会引起色素沉着，夏季多吃一些含维生素B的食物，能有效防晒和抗斑。
在维生素B族中，维生素B2（核黄素）能保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑、减少斑点。主要食物来源包括大豆、花生、核桃等。
结语：春天是外出踏青旅游的旺季，如不注意防晒，可能会诱发或加重日光性皮炎。在日常生活中,除了涂抹防晒霜、穿防晒衫、打伞等方式防晒外，合理的饮食也是防晒的重要一环，能够提高防晒效果哦！