这3种廉价食物助眠安神效果好
然而，长期以往，人体很容易出现疲劳的感觉，使得神经长时间处于一个高度紧张的状态。所以，到了晚上睡觉的时候更容易思前想后，始终无法安心入眠。试问一下，你经历过多少个失眠痛心的夜晚?我想，说到失眠，很多人的内心是相当崩溃的。
吃哪些食物能安神助眠
1、百合
说到百合，我想很多人对此都十分熟悉，百合中富含极高的营养价值，被人体公认为养生美容的滋补佳品。中医理论中认为，百合能入心经，且性味微寒，具有极好的养心安神功效。经常食用能起到清除心烦、宁心安神的作用，对于调节失眠多梦发挥十分关键的效果，所以对于一些失眠多梦的人群，在日常饮食中不妨适量多吃点百合来帮助人们更好地滋补助眠。
同时，百合中含有丰富的生物碱成分，这种物质被人体摄取后能提升血液中血细胞的成分，这对于防止贫血产生发挥重要的作用。不仅如此，在百合中还含有丰富的维生素和一种珍贵的黏液物质，这两种物质还是维持肌肤健康的重要成分，因此经常食用百合还能起到不错的美容嫩肤的作用。
2、五味子
大家对于五味子可能并不是很熟悉，实际上五味子是一种十分常见的食物，中医认为，五味子辛、甘、酸，归肺、心、肾经，具有极好的益气生津、补肾安神的养生功效，是一种不可多得的养生滋补佳品。
同时，五味子的提取物中还含有一种镇静安神的物质，被人体摄取后能对神经系统产生良好的调节，能使紧张的神经快速趋于平缓，进而达到辅助安神的效果。并且，五味子中还含有丰富的甲乙丙素，能促进体内转氨酶的释放，大大降低细胞的活性，同时还能很好地增强肝脏自身的解毒机能，对于肝脏有不错的保护作用。
3、蜂蜜
蜂蜜是人们生活中很常见的一种食物，它不仅营养十分丰富，同时价格也很便宜，其所具有的养生保健作用更是很强大，因此蜂蜜赢得了很多人的青睐。蜂蜜中含有一种能量物质，这种成分是大脑神经元所需的重要成分，并且蜂蜜中的含量要远远超过其他同类食物的含量。同时，蜂蜜中还含有丰富的果糖、葡萄糖，这两种物质被人体摄取后能快速地被人体所吸收利用，进而更好地起到为人体补充能量以及改善血液循环的状态。
此外，蜂蜜中还含有镁、钙、磷等营养素，这些物质能有效地调节神经系统的功能，对于缓解神经紧张、促进睡眠发挥十分关键的作用。所以，对于患有失眠的人，不妨适量食用蜂蜜，用其泡水喝，既能为身体进行能量补充，达到美容养颜的作用，同时更能很好地帮你轻松进入睡眠。
辅助安然入睡的好方法
1、睡前温水泡脚
脚部被称为人体第二心脏，但是脚部的保养往往被人们忽视。其中，脚部隐藏了许多重要的穴位和经络，在晚上利用温水泡脚的方法能有效地通过热力刺激脚部的穴位和经络，从而达到助眠安神的作用。
脚部是日常活动最频繁的部位，所以到了晚上相对疲劳。通过温水泡脚能缓解脚部疲劳，并能对内分泌系统产生良好的调节，从而有效缓解失眠。
2、按摩头部
中医注重通过穴位按摩的方法进行养生保健，经常对头部进行按摩也能起到极好的辅助睡眠作用。头部隐藏了一个重要的安神穴位——百会穴，所以在对头部进行按摩时能促进头部的血液循环，有助于消除疲劳和紧张的感觉。在对头部按摩时，全身应处于相对放松的状态，然后摒弃一切杂念，保持稳定的情绪，不久便能够安然入睡。