十种春季滋阴降火的养生食物

1、阿胶

阿胶被誉为女性美容养颜的第一圣品，不仅具有滋阴清火的作用，还能补血美容养颜。适量食用阿胶可以提高睡眠质量，有助于滋阴补肾，特别对于血亏虚型病人有很好的保健功效。

2、银耳

银耳被称为“平民燕窝”，是老百姓最常见的一种清补食品，不仅具有滋阴润肺、止咳、生津止渴、清火气等作用。建议女性适量食用银耳以滋阴补肾，促进美容。但要注意，隔夜的银耳容易滋生细菌，对健康不利，所以务必不要食用隔夜的银耳。

3、牛奶

很多人认为喝牛奶可以补钙，事实上喝牛奶不仅能补充钙质，还具有很好的滋阴润五脏的作用。历代医学专家都高度评价牛奶能滋阴清火，特别适合睡眠质量差、身体虚弱、容易疲劳的人。每天喝一袋牛奶可以促进全身健康。

4、枸杞

枸杞子可以提高人体免疫力，抗衰老，缓解疲劳，清肝明目，抗辐射等作用。春季适量喝些枸杞子汤可起到滋阴补肾的作用，特别对于肝肾阴虚者来说，适量食用枸杞子具有很好的保健功效。建议白领们经常多吃点枸杞子，以减少辐射对眼睛的伤害。

5、蛤蜊

中医认为蛤蚧性平，具有滋阴润五脏、清肝明目等作用。研究发现蛤蜊还可辅助治疗糖尿病、结核病、乳腺增生等疾病。另外，经常面对电脑、火气大、有眼屎的人经常食用蛤蜊汤可以起到很好的保健作用。

6、鸭肉

中医认为鸭肉性凉，具有很好的清补作用。特别对于阴虚体质、身体虚弱的人来说，在春季适量食用鸭肉可以去烦除燥、健脾养胃。鸭肉炖莲藕、鸭肉萝卜汤等都是民间常见的养生保健汤品。

7、干贝

干贝口感鲜美，肉质优良。春季适量食用干贝可以滋阴补肾，治疗消渴等疾病。另外，经常感到口干舌燥、食量大、体重偏轻的人也可适量食用干贝汤，具有很好的食疗价值。

8、甲鱼

甲鱼被称为最佳补品。中医认为甲鱼具有清补之功效，可以滋阴凉血，滋补肾气。特别对于阴虚火旺、精力不集中、身体欠佳又希望保健而又不过火的人经常食用甲鱼有益。

9、猪皮

清代医学家王孟英说：“猪皮补肾液，充胃汁，滋肝肝，润肌肤，止消渴。”特别是春季气候干燥，容易上火的时候，适量食用猪皮可以起到滋阴润燥、护肤等功效。

10、桑葚

《本草经疏》上说桑葚具有凉血补血益阴的作用，可见桑葚具有很好的滋阴补血功效。事实上，桑葚不仅可以当作蔬菜吃，还具有很高的药用价值，特别适合高血压患者食用。