老人的健康一直备受关注，随着年龄的增长，老人的身体机能会逐渐衰弱，稍不注意就可能患上疾病。因此，老人需要特别注意保健养生，尤其是心脏健康。那么，老人应该如何保护心脏呢？接下来，让我们听听专家的建议！
从饮食到运动，从生活习惯到音乐活动，国内外心脏病专家多年来一直在进行冠心病的预防保健研究。最近的两项研究发现，音乐的演奏和欣赏能够降低血压并提升心脏健康水平。
荷兰莱顿大学医学中心的研究人员对音乐对血压的影响进行了检测。他们比较了25位音乐家和28位非音乐家，年龄在18到30岁之间。研究结果显示，音乐家的血压水平低于非音乐家。尽管这两组参与者都是年轻人，但年轻时期的血压水平与晚年死于各种疾病（如心脑血管疾病）的风险存在相关性。研究人员认为，音乐家的体觉神经活动有助于其自主神经系统的健康。
与此同时，伦敦大学的研究人员进行了另一项研究，发现演奏音乐可以提高老年人的心理健康水平。发表在《公共卫生期刊》上的3个案例研究结果显示，积极参与音乐活动的老年人对待生活更加积极，拥有更强的独立自主性和控制能力，同时具备成就感。
因此，我们建议更多的中老年朋友和高血压患者将演奏和欣赏音乐列入自己的新业余爱好当中。关键在于自己去吹、拉、弹、唱音乐，而不仅仅是欣赏。
以唱歌为例，节奏舒缓的民歌和流行歌曲都可以演唱，但不建议去卡拉OK厅，最好选择环境优美的公园。伴奏音乐的音量最好控制在40分贝左右。
如果想学习演奏乐器，对于之前没有过乐器经验的人来说，可以从最简单的口琴开始练习，因为口琴对气息的要求很低。吹口琴时，人的口腔、胸腔和胃肠会参与其中，这对老人的全身健康有益，还可以预防认知障碍症。需要注意的是，演奏时间不要过长，每次不要超过半小时。如果想学习难度稍高一些的乐器，比如二胡、琵琶和手风琴，可以报名参加业余班，或者通过智能手机下载学习这些乐器的应用软件，既可以边学习边娱乐，又可以促进心脏健康，可谓妙趣无穷。