清明节是我国传统的节日之一，也是24节气中的一个节气。清明节在传统的节日里就是扫墓祭祖，清明一到，气温升高，雨量增多，正是春耕春种的大好时节。
在清明节前后我们也需要注意养生保健，小编整理了关于清明节的养生大全，包括清明节如何养生，清明节吃什么，清明节要预防哪些疾病，以及清明节的习俗。
清明踏青，防止湿寒侵袭
《历书》曰：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”
清明一到，气温明显升高，雨量增多，空气湿度增大，百花齐放，春意盎然，正是春游踏青的好时机。然而中医认为，“风为阳邪，其性开泄”， 春风容易导致风寒入侵，加上清明多雨，湿气较之前会有所加重。在“风”和“湿” 共同作用下，容易引发感冒、风湿、肩周炎等病痛。因此，清明节要特别注意防止湿寒侵袭。
建议外出踏青的市民穿衣要轻便保暖为主，可以准备一件可以随时穿脱的轻薄外套，以便及时调整衣物。容易出汗的市民最好随身携带一条小手帕或毛巾用来擦汗，以免吸入“风邪”。
饮食忌酸宜温避“发物”
在饮食方面，清明节气期间除了以清补为主之外，还要注意以下几个饮食原则。
忌酸。因为人体内的肝气会随着春天而日盛，肝气在暮春之际的清明期间可以达到顶峰。此时如果肝气过于旺盛反而容易损伤脾胃。而肝在五味中对应的是“酸”，此时如果再多吃酸性食物，就会不利于脾胃功能，影响消化吸收。因此，市民应少吃羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。
宜温。由于清明节气雨水多，湿气较重，因此在饮食上要选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。
避免食用“发物”。所谓“发物”是指容易导致风寒、产生痰湿、助长炎症等不良反应的食物。此时正值哮喘等慢性疾病易复发的时节，因此，有慢性疾病的市民要避免食用含有高蛋白质的海产品、咸菜、笋类、羊肉、公鸡等食物。
祭祖扫墓注意身心健康
在中国，清明节更多地承载着人们祭祀先烈，缅怀先人的民俗意义。许多外出打工的人在清明节前后都会特地赶回老家扫墓祭祖。
但是由于清明节假期较短，长途跋涉、奔波劳累，可能导致身体疲劳，影响假期后的正常工作。此外，扫墓时容易触发人们的情绪，累积悲伤、抑郁等负面情绪，不利于身心健康。
因此，市民在扫墓时要注意调节自己的情绪，避免长时间的劳累和伤神。尤其要关心有高血压、心脑血管疾病的家属的情绪，及时开导，避免因过于悲伤或激动而诱发疾病。