健身无处不在，地上跑的、水里游的，当然也少不了天上飞的啦。在飞机有限的空间里能做的动作幅度当然不会太大，但是也能满足健身的需要，减轻旅途的枯燥。
常听说在酒店健身或者在汽车上健身，今天小编介绍的是在天上飞行中的健身动作，真够“高级”吧！到底是什么花样？看看下文吧！
拉伸腰部
立正站直，腿部伸直，双臂举过头顶，双手做成手枪手势，缓慢地摆动肩膀向右下方靠拢，并尽量压低双臂，拉伸左侧腰部，换到另一边重复动作。
外扩双肩
经常乘坐飞机的人都知道肩部很容易疲劳，所以把双手放在肩膀上，然后向身体后方旋转，以达到外扩双肩的效果，向后和向前旋转各20次，重复做两组，对肩膀肌肉的放松非常有好处。
双臂后拉
稍微往前坐一点，将双臂放在身后交叉，尽量向上抬起双臂，最好抬到与地面平行，但不要勉强自己，尽可能向上抬臂，动作要缓慢，重复动作两组，每组20次。
颈部扭转
首先，用手臂抱住头部，手掌紧贴头部，头部慢慢倾斜向手臂方向，然后向左、向右转动头部，转动的同时眼睛注视头部转动的方向，上身保持直立，肩膀放松，不要耸起。
位于机舱椅子上，双手自然放在身体两侧，然后向前平举，将手臂抬至与大腿平行的位置，静止保持5秒钟，然后缓缓放下。
重复动作两组，每组20次。
注意：整个过程要用手臂的力量，而且动作一定要缓慢。
下压腿部
将腿部向前伸直，然后双手轻轻放在膝盖上，轻轻下压，切记不要用力过猛，更容易受伤，所以缓缓地下压是比较好的方法，次数以个体能承受为准。
活动腿部肌肉
在飞机上坐了几个小时后，腿部很容易感到僵硬和麻木，所以最好的方法就是用手敲击，所谓的“敲胆经”不仅是瘦腿的法宝，同时还能活络肌肉，在大腿沿小腿方向敲击，保证让腿部活络起来。