很多孕妇在怀孕以后面临一个疑问：怀孕期间可以做运动吗？既怕剧烈运动对胎儿造成伤害，又怕长时间卧床不动会对身体产生不良影响。其实动与不动都不是一个好的选择，应该根据自身情况来决定。接下来我们来探讨一下孕妇可以做哪些运动。
孕妇可以做哪些运动
1. 散步
散步是最安全、最适合孕妇的一种运动。在整个孕期都可以坚持散步，每天晚上吃完饭后，就和家人一起下楼散步，既能锻炼身体，又能放松心情；可以在散步的过程中和家人交流感情，避免产前抑郁；还可以在散步的时候和小宝宝说话进行简单的胎教。
2. 瑜伽
瑜伽是一种适合之前一直坚持做的人的运动，在怀孕后也可以继续进行，但是不要做那些高难度的动作了，选择一些简单、适合孕妇的动作即可。瑜伽可以帮助孕妇平心静气，放松心态。如果之前没有接触过瑜伽，那就没必要专门去学瑜伽，因为在怀孕期间贸然学习伸展、拉伸之类的动作会增加流产的风险。
3. 有氧操
有氧操也是适合孕妇的运动之一，经常锻炼可以为肚子里的宝宝提供更多氧气，对宝宝的生长发育很有帮助。同时，也能锻炼孕妇的身体，让她充满力量，在生产的时候起到很大的作用。
4. 游泳
游泳是孕妇非常适合的一种运动方式，有一位模特就是在怀孕期间保持游泳的好习惯，因此即使到孕晚期，她的身材依然保持得很好，除了肚子比较大以外，身上没有其他多余的赘肉。相比在陆地上行走时感到的疲劳，游泳时的身体会感到更舒适，因为水的浮力托着整个身体。
5. 上下楼梯
适当上下楼梯是一种常见的运动方式，不要着急，一步一步，慢慢上下即可。尤其是在孕晚期靠近预产期时，上下楼梯对于顺产非常有帮助。在我生宝宝时，预产期过去一个星期了，但宝宝还不愿意出来，所以我坚持上下楼梯，最终宝宝通过顺产的方式健康出生了。
6. 孕妇操
可以参加孕妇班，在老师的指导下和其他孕妇姐妹们一起练习孕妇操，对之后的生产非常有帮助。而且还可以从老师那里学到很多知识，比如顺产时如何用力更合适等。此外，也可以在家里跟随视频练习孕妇操，但一定要注意避免做大幅度的动作。
7. 简单的家务活
虽然怀孕了，我们要更加注意身体，但也不必变得娇气，一些简单的家务活我们仍然可以做。例如扫地、擦桌子、洗碗、炒菜等。但是要避免做重体力活，比如晾被子、洗衣服、拎重物上楼等。