一周的紧张工作即将过去，周末白领们终于有了空闲时间。那么，周末去哪里玩呢？怎样的活动既开心又能锻炼身体呢？下面给你几个白领周末出游选择，让你在游玩的同时，锻炼身体，增强体质！让白领们越玩越开心，越玩越健康。
愉快的周末又要到了，繁忙的OL们扔掉让人郁闷的工作，走出Office吧，尽情地去享受属于我们自己的周末！在享受的同时也别忘了减肥，随时随地保持好身材！
1. 登山
适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。
理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉。如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
2. 水中慢跑（自由撰稿人推荐）
适宜人群：工作从来都在久坐中度过，容易患上腰疼、颈椎病等问题的人群，如编辑、自由撰稿人等。
理由：长跑虽然对这类人来说是适用的，但只在周末集中跑两天的效果不大。水中慢跑是当今国外最新的一项健身运动，它是一种理想的运动，因为在水中慢跑时能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势。在深水中，跑步者下肢不受震荡，因此不易受伤，运动后会有身心舒畅的感觉。
效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时。水中慢跑对肥胖者尤其适用，消耗的能量比陆地跑更多，可以逐渐去掉体内过多的脂肪。
3. 逛街
适宜人群：从早到晚都待在办公室里的女性。
理由：逛街是女性最受欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动。与枯燥的健身房器械训练相比，逛街不仅能在不知不觉中锻炼身体，还能愉悦心情，是一举两得的健身方法。如果顺便还能淘到好东西，那就更完美了！
效果：逛街可以增加腿部力量，消耗大量热量，达到健身效果。女性逛街时间一般为两三个小时甚至一整天。
4. 滑冰
适宜人群：平时活动少，即使周末也懒得锻炼的人。
理由：滑冰是集锻炼和娱乐于一身的健身项目。对于懒人来说，这是一项最轻松、最开心的运动，只需说说笑笑就能达到健身效果。滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提高身体的灵活性和协调性。
效果：滑冰每半小时消耗热量175卡路里，可增强全身灵活性和各部位的力量。
5. 骑马
适宜人群：工作压力非常大，且有一定风险（如自己开公司者或公司的管理层）的人。
理由：神经终日绷得很紧，真的很累。想想周末做个牧马人，在蓝天白云下自由地驰骋，比打高尔夫更能满足你那颗想飞的心吧？毕竟我们每个人的生活圈子只是世界的一隅，渴望脱离那个小圈子，渴望更广阔的天地，也许在骑马的过程中，我们的梦想已经实现了一半。
健身效果：骑马可以锻炼你的敏捷性和协调性，并且使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里，与一整天打高尔夫的运动量相当。
6. 潜水
适宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，缺乏变化的人群，如政府公务员、文秘等。
理由：生活一成不变，你已经厌倦了吗？也许在你心底早已渴望变化和刺激，只是不敢尝试。
潜水将会满足你对刺激和自由自在生活的期盼。在远离人群的水底，你仿佛来到一个与现实完全不同的世界。在这里，你可以不受束缚，就像一条自由自在的鱼。那份感觉真是快乐似神仙。回到现实世界后，你会感受到一种脱胎换骨的感觉，原本困扰着你的烦恼也变得微不足道。
效果：潜水是全身运动，与游泳效果相当。另外，即使不会游泳的人也可以尝试。