对于许多白领来说，健身已经成为一种时尚。而健身并不一定要去健身房，只要你拥有健身意识，在日常生活中随时随地都可以进行健身，比如浇花、举书、收腹、爬楼梯、拖地等。今天我将为大家介绍几种健身操，这些操能够有效缓解压力，一起来学习一下吧！
手部运动
A、将十指相扣，静心宁神，深深地呼吸一口气。
B、将手臂向外伸直，同时吐气，向外用力。重复3-4次。
C、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，同时吐气。重复做几次后，换手继续练习。
D、左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，同时吐气。
转动手腕，顺时针与逆时针各转动5-10次。
两手上下交替摆动，放松手臂。
颈部与肩部运动
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，保持脖子伸直，深呼吸5次。
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头向右倾斜，深呼吸5次，重复数次后换左手继续练习。
3、慢慢旋转颈部，顺时针和逆时针各旋转5次。
4、将肩膀提起，吐气并放下，重复4-5次。
5、晃动肩膀，向后晃动5次，向前晃动5次。
6、脸向右看后下方，重复3-5次，然后反方向进行。
7、坐着放松，手臂垂直平放于膝上，然后抬头挺胸，两者交替运动3-5次。
脚部与足部运动
将腿弯曲提起到与胸部平行的位置，提起放下各5次，这样会让你感到舒适。
顺时针和逆时针转动脚踝各转动10次。
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
将脚平放在地面上，然后换脚，重复练习20-30次。
手部与脸部运动
1、用指尖按住头顶部，上下移动。(轻按)
2、用指尖轻轻按摩太阳穴至下颚。
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
4、沿着面颊骨按摩眼睛四周。
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
沿着下颚向下按摩。
下颚左右转动各5次。
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向做5次。
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。