人体如同一台组装机器，需要经常运动，否则容易患上颈椎病、腰椎病、膝关节骨质增生等疾病。对于从事脑力劳动或较轻体力工作的人来说，在工作间隙经常转动相关部位，可以获得意想不到的效果。
1. 运动目光
以远处某一大型固定物体为目标，目光由左边经过上方再至右下方回到左边，眼球运动而头部保持不动，旋转目光10次。然后再由右边经过上方到左边再到下方回到右边，旋转目光10次。这种方法可以清晰头脑、缓解眼疲劳、提高视力。
2. 转动颈部
以自然站立或坐姿，微闭双目，先按顺时针方向缓慢大幅度转动头颈10次，然后按逆时针方向转动头颈10次。这种方法可以预防和治疗颈根病。
3. 提肩
以自然站立或坐姿，保持身体挺直，微闭双目，吸气的同时把双肩胛骨先抬起，然后做前、下、后方向的旋转运动10次，接着再反方向旋转10次。这种方法有助于活络肩关节，预防肩周炎。
4. 托手
以自然站立或坐姿，双肩放松，先按顺时针方向同时转动双手的大拇指10圈，然后按逆时针方向转动10圈。接着分别按顺时针和逆时针方向转动手掌和小臂肌肉10圈。这种方法可以舒筋活血，增强手腕灵活性。
5. 双臂划圈
自然站立，目视前方，双手下垂，然后像跳绳一样，双臂向后、向上、向前、向下划圈10次，接着反方向划圈10次。这种方法可以活动双臂和肩膀，增强肺活量，有助于预防和治疗颈椎病。
6. 扭腰
取站姿，双脚与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后，紧顶紧俞（在腰部，第二腰椎棘间隙下，旁开45毫米处），先按顺时针方向缓慢大幅度转动腰部10圈。然后按逆时针方向转动10圈。这种方法对腰部肌肉疲劳、腰痛等问题有一定的预防和治疗作用。