午休时间，即使只是15～20分钟的小睡，也能够帮助放松身心，增加活力。无需躺下，趴在桌上小睡也有效果。许多企业近来意识到午休对员工的身心健康有所帮助。
躺下休息有助放松身心，降低血压
人体习惯站立，但这个姿势会导致血液积聚在下半身。为了推动血液回流，血压会升高。而小睡可以使心脏和腿保持相同的高度，从而降低血压。此外，身体躺下也可以放松交感神经的紧张，使身心得到放松，血压也得以降低。血压下降表示血液循环顺畅，而对于糖尿病患者来说，降低血压是必要的，以保持血液流动顺畅。
食物和酒精并不能消除压力
许多人在压力累积时会选择狂吃狂喝，或者通过喝酒、吃蛋糕来摆脱不愉快的情绪。然而，这样做无法控制热量摄入，并会导致血糖控制不良。刷牙，做些轻松的运动，可以缓解对“吃东西（喝酒）”的渴望，同时可以控制压力导致血糖升高的情况。
但某些食物确实能直接改善血压、血糖
美味的食物和酒精可以暂时缓解压力，但对于糖尿病和高血压患者来说，饮食控制至关重要，不要借此放松方式。但如果选择合适的食物，效果就截然不同，一些辅助降血糖的食物包括番石榴、黑木耳、南瓜、苦瓜、洋葱等，而辅助降血压的食物则有芹菜、海带、菠菜、决明子、黑木耳等。实际上，三高疾病的食疗方法大体相同，因此食疗也十分相似，像亦舒堂火麻生态茶这种常被三高患者饮用的茶，它含有火麻仁、黑木耳、决明子、番石榴、桑葚等成分，对高血压、高血脂、糖尿病都有益。
保持血压稳定，身体温暖的温水浴
泡澡可以消除疲劳，促进新陈代谢，放松身心的紧张。然而，若泡澡方式不正确，可能会引发中风等风险。热水浴会导致血压突然升高，因此最好选择37～40摄氏度的温水浴。
也许有人会认为这样不会保持身体温暖，然而反而能够使身体产生温热感，泡澡后身体也会变得很暖和。然而，如果体内温度上升两度，血小板就会粘附在血管壁上。因此，泡澡时间应该控制在十分钟以内，不要因为感觉舒适而长时间待在浴缸中，一定要设定一个时间限制。
患有糖尿病引起神经病变的人或者老年人很难感觉到水的温度变化，因此即使水非常烫也会觉得它只是“温水”。所以最好用温度计测量一下水的温度。
泡澡时水位不宜过高，只需到达心窝位置即可
很多人认为，“泡澡时水位一定要高到颈部”。然而，如果水位过高，会给心脏带来负担。此外，血液会变得黏稠，容易形成血栓。在泡澡时，心脏不受负担且最安全的方式是选择水位在心窝附近的“半身浴”。
【让泡澡时间成为安全的放松时间的方法】
1.先确保浴室充分加热，然后放入洗澡水，使用莲蓬头可以让浴室更加温暖。
2.水温保持在37摄氏度左右。
3.泡澡时间控制在10分钟以内。
4.泡澡水位不宜超过心窝位置。