1. 深呼吸：深呼吸是一种简单而有效的放松身心的方法，通过缓慢而深的呼吸来降低血压。在体检前10分钟内，找一个安静的地方，闭上眼睛，深吸几口气，然后慢慢呼气，重复几次。
2. 放松肌肉：紧张的肌肉会导致血压升高，因此放松肌肉可以有助于降低血压。您可以进行简单的肌肉放松训练，如肩部转动、手指舒展等动作，帮助放松身体。
3. 喝水：饮水可以帮助促进血液循环，稀释血液，从而降低血压。在体检前10分钟内，适量喝一些温水或白开水，有助于降低血压。
4. 静坐休息：在体检前10分钟内，尽量保持心情平静，找一个舒适的姿势，闭上眼睛，静坐休息几分钟。避免剧烈活动或过度兴奋，有助于稳定血压。
5. 避免刺激性食物和饮料：体检前10分钟内，避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、浓茶、辛辣食物等，这些食物和饮料会导致血压升高。
6. 做一些轻松的运动：适度的运动可以帮助降低血压，但在体检前10分钟内不建议进行剧烈运动。您可以做一些轻松的运动，如散步、慢跑、太极等，有助于放松身心，降低血压。
7. 心理放松：保持良好的心态对于降低血压也是非常重要的。在体检前10分钟内，可以进行一些心理放松训练，如冥想、放松音乐欣赏等，有助于缓解紧张和焦虑情绪，降低血压。
8. 避免烟酒：体检前10分钟内，尽量避免吸烟和饮酒，这些不良的生活习惯会导致血压升高。
9. 控制情绪：情绪波动会导致血压波动，因此在体检前10分钟内要尽量保持情绪稳定，避免激动、焦虑等情绪。
10. 保持良好的睡眠质量：良好的睡眠质量对于稳定血压非常重要。在体检前的几天，要尽量保持良好的睡眠习惯，确保充足的睡眠时间。
通过以上方法，您可以在体检前10分钟内迅速降低血压，提高体检的准确性和可靠性，为自己的健康保驾护航。但请记住，这些方法只是临时性的措施，长期保持健康的生活方式才是最重要的。