夏季白天时间较长，许多人也养成了午后小憩的习惯。专家提醒，正确的午睡方法很重要，不良的午睡习惯可能导致消化不良、颈椎病等疾病。
夏季，很多人中午吃完饭后都会感到昏昏欲睡。据天津中医药大学第一附属医院康复科主任医师李金波介绍，这是因为全身的气血运行在帮助食物消化时明显减少，导致大脑供氧和营养下降。李金波提醒说，这时候不要立即入睡，因为马上入睡会导致大脑供血不足，还会影响胃肠道消化，不利于食物吸收，所以最好在吃完饭半个小时后再睡觉。
对于没有条件在床上午睡的人，李金波建议最好不要枕着胳膊埋头趴在办公桌上睡觉。因为埋头会导致颈椎的曲度与正常的生理曲度相反，肩颈部的肌肉也会因长时间保持一个非常态的姿势而僵硬，所以很容易患上颈椎病。而且长时间压迫手臂和面部，会影响正常的血液循环，使两臂和面部出现麻木甚至酸痛。
“对于午睡的时间，理论上应控制在30分钟之内。”李金波说道，“因为入睡30分钟之内是浅睡眠，之后是深睡眠。在浅睡眠期醒来，可以精力充沛地进行下午的工作学习，但如果在深睡眠期醒来，会感到头脑昏沉，影响下午的工作学习。如果午睡时间过长，还会影响晚上入睡时间推迟，甚至导致失眠。”
李金波强调，在现实中，合适的午睡时间因人而异。“如果一个人倒在床上就能入睡，30分钟的午睡足够了，但如果需要躺着‘酝酿’一会儿才能入睡，就可以根据他一般的“酝酿”时间再延长30分钟。”李金波说道。