糖尿病是一种由于胰岛素分泌不足或胰岛素作用障碍导致的慢性高血糖病。糖尿病患者长期高血糖会损害各种组织器官，严重影响生活质量。
糖尿病的自测方法可以简单地通过观察自身的体征和生活习惯来初步判断是否有患病风险。
第一项自测指标是体重。如果您的体重超过正常范围，尤其是腰围超标，可能意味着您的胰岛素敏感性下降，患糖尿病的风险增加。
第二项指标是饮食习惯。如果您常食用高糖高脂肪食物，饮食结构不合理，也容易增加罹患糖尿病的可能性。
第三项指标是运动情况。长期缺乏运动会导致肌肉胰岛素抵抗，从而提高患糖尿病的风险。
最后一项指标是家族史。如果您的家族中有糖尿病患者，那么您患病的风险会明显增加。
综上所述，通过简单的体重、饮食、运动和家族史自测，可以初步了解自己患糖尿病的风险。如果发现可能存在风险，应及时到医院进行进一步检查，以便早期发现、早期治疗。