现在瑜伽健身越来越受到欢迎，练习瑜伽有很多好处，不仅可以放松身心，还可以帮助减肥和瘦身。如果夫妻一起放松身心，一起练习瑜伽，会更加增进感情。许多女生练习瑜伽来保持青春，如果能和另一半一起保健，那就是最理想的状态了。现在我给大家介绍一些简单的双人瑜伽，学起来不仅能增添情趣，还可以省下按摩的费用。单身女孩也可以和妈妈或者姊妹一起来做哦，下面一起来看看吧。
【下背延展】
这是一种常见的泰式按摩动作，主要针对容易酸痛的下背部进行加强伸展。
Step1：太太盘腿坐，将双手交给丈夫。丈夫弯曲双腿，踩在太太下背的中央位置约腰椎的位置上。
Step2：深呼吸，丈夫将太太的双手向后拉伸。停留5到10个呼吸的时间，太太可以感受到背部的舒展。
Step3：换边进行。由于男性的柔软度一般较差，所以女性可以微弯膝盖，让背部尽量保持挺直，这样还可以塑造腹部线条。同样停留5到10个呼吸的时间。
【舒背式】
这个动作可以舒缓肩颈、腰背等部位的酸痛，同时也可以锻炼大腿内侧肌肉群。
Step1：太太向前伸直双腿，采取坐姿，丈夫站在太太腿的外侧的位置上，双手牵手预备。
Step2：太太放松下半身，仰头躺下，臀部坐在地上，重心由丈夫来支撑。丈夫在这个过程中也可以锻炼胸肌和手臂的力量。停留5到10个呼吸的时间。
Step3：换边进行。丈夫放松下半身，仰头躺下，臀部坐在地上，太太弯曲膝盖，但不超过脚尖的位置，停留5到10个呼吸的时间。由于女性力量相对较弱，这样进行可以更容易支撑起男性的重量。
【敬拜伸展】
这个动作可以伸展腿后侧、腰背部等部位，注意对方在做下犬式时，可以用手掌轻轻施加压力来调整。
Step1：丈夫上身向前弯曲，手掌撑在地上，臀部向上伸展，双腿应尽量伸直，如果柔软度不好，可以微弯膝盖。
Step2：太太的双手放在丈夫的下背部的凹起的位置上，用双手支撑身体重量向丈夫的方向倾斜，停留5到10个呼吸的时间后换边进行。
以上介绍的双人减肥瑜伽非常简单，平时在家多多练习，不仅可以放松身心，还可以保持好身材，一举两得，何乐而不为呢！
【后背伸展】
这个动作可以帮助伸展背部，刺激腋下和鼠蹊部淋巴，改善腰背部的酸痛。
Step1：双方背靠背坐下，太太吐气前弯身，丈夫吸气躺在太太的背上停留5到10个呼吸的时间。
Step2：太太吐气前弯手肘撑地，丈夫吸气向后躺在太太的背上停留5到10个呼吸的时间。
Tips：如果男女身高差异较大，可以在较矮的一方的臀部下垫厚毛巾。