经过医学专家的研究发现，夜间睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，降低身体的免疫功能。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋，降低血压、心跳速度，使心脏得到休息，增强身体的免疫力，减轻疲劳，甚至还能起到抗癌的作用。而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会降低免疫力，甚至增加癌症的风险。
开灯睡眠是一种不良习惯，其病理实质在于对黑暗的恐惧。这种恐惧大多从儿童时期开始，因为在孩童时期经常听到一些关于鬼怪的故事。而这些故事的背景、内容和人物往往出现在晚间或平时看不到的黑暗中，以增加故事的生动和神秘感。久而久之，人们就将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗联系在一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉，这是开灯睡眠的一个主要原因。
医学专家的研究发现，夜间睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，降低身体的免疫功能。当人进入睡眠状态时，大脑会分泌褪黑色素，而这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，白天天亮后就会停止分泌。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋，降低血压、心跳速度，使心脏得到休息，增强身体的免疫力，减轻疲劳，甚至还能起到抗癌的作用。
然而，开灯睡觉会抑制褪黑色素的分泌，不仅影响睡眠质量，还会降低免疫力，甚至增加患癌症的风险。人体的大脑中有一个鲜为人知的内分泌器官叫松果体，科学研究证实，松果体的功能之一就是在夜间睡眠时分泌大量的褪黑激素。
褪黑激素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋，降低血压、心跳速率，使心脏得到休息，增强身体的免疫功能，消除疲劳，甚至还有抗癌的效果。然而，松果体有一个最大的特点，即只要眼球接触到光源，褪黑激素的分泌就会被抑制。
我们知道，人的眼皮能部分遮挡光源，如果戴上眼罩睡觉，让眼球夜间不接触光源，即使在开灯下入睡也不会影响褪黑激素的分泌。但是，一旦光源打开，加上夜间频繁起夜，就会间接地抑制褪黑激素的分泌，影响人体的免疫功能。