失眠症状的治疗方法可以通过以下几个方面进行。
1.建立良好的睡眠习惯：保持规律的作息时间，每晚睡前尽量保持平静，避免看手机或电脑等电子产品。
2.调整饮食习惯：晚餐不宜过饱，尽量避免在睡前饮用咖啡、茶等刺激性饮料。
3.保持良好的睡眠环境：保持卧室通风良好，保持适宜的温度和湿度，保持安静的环境。
4.放松身心：可以尝试进行放松呼吸练习、冥想、听轻音乐或热水浴等方法来帮助身心放松。
5.避免长期使用药物：失眠药物的长期使用可能会带来依赖性，建议在医生指导下合理使用。
6.身体锻炼：适量的身体锻炼有助于释放压力，提升睡眠质量，但需注意避免在睡前进行剧烈运动。
7.中医治疗：中医认为失眠可能与脏腑功能失调、气血不足等因素有关，可尝试中医药调理。
请注意，对于长期存在失眠问题的人群，建议尽早向专业医生寻求帮助，寻找适合个人的治疗方案。