1剧烈运动前需要充分热身
剧烈运动前需要充分热身。人体的肌肉、韧带在寒冷的刺激下粘滞性增加，柔韧性和伸展度随之降低。如果不做足够的准备活动，就会很容易让身体的器官猝不及防，甚至造成拉伤、骨折甚至一些慢性病。其中最常见的就是韧带拉伤。
2剧烈运动后不宜立即洗澡
剧烈运动后不宜立即洗澡。因为剧烈运动会导致人体血液循环加快，加上出汗导致体内电解质等大量流失。而洗澡时的热水会进一步增加皮肤血液流量，使身体的肌肉持续紧张，从而加重疲劳。这可能导致心脑供血不足、缺氧，甚至出现头晕眼花和休克等情况。剧烈运动后应该先休息20分钟左右比较好。
3冬季室内运动需防感冒
冬季室内运动需防感冒。由于冬季天气寒冷，许多人选择进行室内体育锻炼。然而，由于室内门窗紧闭，剧烈运动会产生大量汗水分解物，导致室内空气质量下降，细菌和病毒容易滋生。因此，在冬季锻炼时，应视情况多开窗换气，保证室内通风对流。
4冬季不宜在大风大雾天气下进行锻炼
冬季不宜在大风大雾天气下进行锻炼。尤其是在雾霾天气下，还要坚持运动也不仅无法起到锻炼身体的作用，反而可能会对身体造成损害。
5冬天忌饮酒后剧烈运动
冬天忌饮酒后剧烈运动。运动后不要立即过量摄入饮品和食物。