小暑是夏天重要的节气之一。到了小暑节气之后，温度也会开始变得炎热起来。那么小暑是入伏第一天吗？接下来一起来看看吧。
小暑是入伏第一天吗？
小暑不是入伏的第一天。小暑过后一段时间才会入伏。
根据中国传统历法来看，夏至节气后的第三个庚日开始入伏。最早的初伏出现在离夏至20天，最晚出现在离夏至30天。而小暑节气只有15天与夏至相隔。
小暑如何养生？
1. 注意心脏健康
小暑时期需要重点养护心脏。红豆富含铁质，不仅能利水消肿，还非常适合心血不足的女性食用，具有行气补血的功效。由于天气炎热，小暑期间会引起人体血压波动。在起床或从蹲坐到起立的过程中，要注意不要过快地起身，最好先活动一下四肢，半分钟即可，然后缓慢起身。
2. 营养均衡的饮食
夏季炎热，人们的食欲往往不佳。因此，应当选择清淡的食物，但清淡并不意味着完全素食。应该荤素搭配，保持营养均衡。建议多吃季节应有的蔬菜水果，推荐低糖、低盐、低油、高蛋白的饮食，以补充因高温而引起的体力下降。此外，适量饮用冷饮有助于防暑降温，但过量会对身体不利。过量饮用冷饮会损伤脾胃，影响食物营养的吸收，或刺激胃肠导致腹痛。推荐使用荷叶、茯苓、扁豆、薏米、赤小豆等材料煲汤或煮粥，可甜可咸，既能健脾祛湿，又能保护胃肠健康。
3. 运动要适度
在小暑期间，我们要主张适度运动，减少剧烈运动。特别是老年人、儿童以及体质较弱的人应避免在小暑的炎热天气中进行剧烈运动，这会对阳气产生很大的损伤。在清晨或晚上比较凉爽的时候，可以适当进行缓和的运动，比如打太极、散步、慢跑等。只要感到有些出汗即可，不必过度运动导致脱水，特别是有心血管疾病的患者要特别注意。
以上就是关于小暑是入伏第一天的相关知识以及小暑期间的养生建议。希望对大家有所帮助，祝愿您生活愉快、身体健康。