落枕是一种常见症状，通常由脖子着凉或枕头不适等原因引起。虽然落枕不是什么严重疾病，但却给生活带来了许多不便。如果出现落枕症状，不要惊慌，如果症状严重，建议就近就医，以免误伤颈椎关节。如果症状不是很严重，你可以尝试通过按摩穴位来缓解。手上有个落枕穴，可以按摩这个穴位。
自我按摩“落枕穴”：中医针灸中有一个“落枕穴”，位于手背侧，位于第二和第三掌骨之间，指掌关节后一点。这是治疗落枕的经验穴位，可以用左右手交替按摩。
按摩要领：用大拇指揉按穴位，力度由轻到重，保持按摩10-15分钟。在按摩穴位时，将头稍微向前伸，然后缓慢地将下巴靠近胸骨上的凹陷处，保持颈部肌肉放松。然后轻轻缓慢地左右转动头部，幅度由小逐渐增大，同时将颈部逐渐伸直至正常位置。转动时以基本不感到疼痛的最大幅度为限。
其他治疗方法：
1.中药枕头：预防落枕的同时，你可以制作一个高低适宜的“中药”枕头。在制作枕头时，可以添加研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。此外，平时要注意颈部保健，久坐工作的人应该经常起身活动颈部，防止颈肌劳损。长时间在冷气空调环境下工作的人更应注意颈部保暖，尤其是对于需要保持固定姿势或午休时睡在桌子上的人。
2.冷敷：如果局部疼痛、僵硬严重或有肿胀或灼热感，说明受伤部位发生充血发炎。因此，在24小时内应进行冷敷。可以用毛巾或塑料袋包裹冰块，敷在患处，每次15-30分钟，每天两次。严重情况下，可以每小时敷一次。
3.热敷：等炎症疼痛减轻后，可以考虑热敷，以促进经络通畅，活血化淤。可以用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。如果有时间，可以洗热水澡，尤其是用热水反复冲洗颈部患处，同时用手按摩颈部，效果更好。