落枕通常是由于颈部突然被扭动或者姿势不当导致颈部软组织受伤引起的一种急性疼痛。在日常生活中，可以通过以下方法预防落枕的发生：
1. 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑；
2. 使用符合人体工程学的枕头，并保持良好睡姿；
3. 避免突然的头部扭动或运动，尤其是在寒冷天气中；
4. 注意保暖，不要长时间呆在冷风中；
落枕后如何快速恢复？以下是一些有效的方法：
1. 休息：首先要保持休息，避免剧烈活动，给颈部充分的休息时间；
2. 热敷：可以在患处热敷，使用热水袋或热毛巾，有助于放松颈部肌肉；
3. 按摩：轻轻按摩颈部，有助于促进血液循环和缓解疼痛；
4. 药物治疗：可以口服一些消炎止痛药来缓解疼痛和炎症；
5. 热敷药膏：也可以尝试使用热敷药膏进行局部治疗；
6. 适度运动：在疼痛不是很严重的情况下，适度进行颈部运动可以有助于加速康复。
需要注意的是，如果疼痛持续时间过长或者症状严重，最好及时就医寻求专业建议。
总的来说，预防落枕的发生是最为重要的，保持良好的生活姿势和习惯可以有效降低落枕的几率。对于已经发生落枕的情况，及时采取有效的恢复措施也是十分重要的。