一、补钙比少吃糖更重要
补钙是保护牙齿最重要的方法之一！牙釉质的成分中有90%以上是钙，可以保护牙齿免受腐蚀。美国口腔医学基金会的口号是：补钙比少吃糖更重要！尽管市场上有越来越多标有“加钙”字样的牙膏，但最好的保护牙齿的方法还是通过饮食补钙。乳制品是最好的钙源食品，最好在晚上食用，因为此时身体吸收钙的能力最强。
二、浓茶水胜过漱口水
漱口水可以杀灭口腔细菌、清洁口气。但浓茶水的效果更好！茶中的儿茶酚可以预防蛀牙，氟离子能将牙釉质中的羟基磷灰石转化为氟磷灰石，改善牙釉质结构，极大增强牙齿的抗酸能力！日本医学专家还发现，茶叶中的鞣酸是一种活性成分，可以改善口腔环境，强力对抗口腔内可能存在的致癌物质。
三、甜蜜的笑容能舒缓牙痛
甜蜜的爱情表情可以帮助缓解蛀牙的疼痛。男女之间的美好爱情关系可以保持体内T细胞处于最佳状态，T细胞对巩固人体口腔免疫屏障、抵抗牙病有积极作用。因此，如果你的牙痛，不妨和心爱的人在一起，让快乐的表情帮你治好牙痛！
四、少用美白牙贴，让牙齿不疼
大部分美白牙贴中含有尿素、氧化氢等成分，研究显示，长期使用牙贴会导致牙齿敏感度提高25%，口腔软组织和牙龈也会受到刺激。喝凉水时牙根发疼？也许是美白牙贴惹的祸！
五、餐后稍事休息再刷牙
餐后立即刷牙确实可以及时清除食物残渣和牙菌斑，但过早刷牙会使牙齿过敏的概率增加15%！因为牙齿表面有一层珐琅质，刚吃完东西，特别是酸性食物如水果、乳制品，牙齿上的珐琅质会变软，此时刷牙会导致珐琅质逐渐变薄，久而久之，牙齿会变得酸痛、肿胀。
六、定期使用牙线清洁口腔
即使每次刷牙刷得很久，仍然有30%-40%的牙齿无法完全清洁干净，尤其是牙齿排列不齐的人更是如此。国际口腔卫生组织推荐使用牙线，它可以清除“难以触及”的牙菌斑，减少蛀牙的发生率。但不要以为牙线好用就一直使用，每周使用3次已经是最大限度，否则牙齿间的间隙可能会变得很大。
七、不要和别人共用牙膏
你和伴侣共用牙膏吗？数据显示，超过80%的人与伴侣共用一管牙膏，但口腔中寄生了许多细菌，即使刷牙再仔细也无法完全清除这些细菌，特别是牙刷，刷毛之间也会附着细菌。如果你和伴侣共用一管牙膏，两人口腔中的细菌会通过牙刷在牙膏管口积聚，大大增加细菌传播的风险。所以分开使用牙膏和牙刷同样重要！
八、经期避免食用冷饮，牙齿更白唇色更红润
你是否为每个月无痛经而自豪？那么先收起你的喜悦，仔细想一想你在经期是否有口腔溃疡？中医专家发现，超过30%的牙齿问题与女性忽视经期保养有关。经期时，血气运行较低，如果在这个时候大量饮用冷饮，免疫力会大大降低，可能会出现临时性贫血型口腔溃疡，比如嘴唇微红肿、牙龈肿胀。虽然溃疡会在月经结束后自动消失，但长此以往，牙龈炎就会找上门来！