1. 积极运动：运动是释放身心压力的好方法。可以选择适合自己的运动方式，比如慢跑、瑜伽等，通过运动释放身体中的负能量，让身心得到放松。
2. 调节饮食：合理的饮食也会影响到我们的情绪。多摄入含有镁、维生素B等对神经系统有益的食物，如坚果、绿叶蔬菜、水果等，有助于缓解紧张情绪。
3. 喝一杯热茶：喝一杯热茶可以让人心情放松，起到安抚作用。可以选择一些具有镇定作用的茶，如绿茶、菊花茶等。
4. 常静坐冥想：冥想可以帮助我们聚焦内心、平静情绪。找一个安静的地方，坐下来闭上眼睛，专注于自己的呼吸，让杂念慢慢散去。
5. 与朋友交流：找一个可以倾诉的人，把内心的烦闷与不安分享出来，会让人感到释怀，得到情绪上的舒缓。
6. 聆听音乐：音乐有治愈心灵的功效。可以选择柔和轻快的音乐，用耳朵感受音符的美妙，让心情渐渐平静下来。
7. 睡个好觉：良好的睡眠是维持心情稳定的重要因素。晚上保持规律作息，营造一个舒适的睡眠环境，让自己能够获得足够的睡眠。
8. 喜欢的事情：做一些自己喜欢的事情，可以是看书、写字、画画等，让自己沉浸在喜爱的活动中，忘记烦躁的情绪。
以上这些小妙招都可以帮助我们缓解心情烦躁，回归内心的平静。在日常生活中，保持积极的心态，关注自身的身心健康，才能更好地面对种种压力和挑战。
希望这些方法对你有所帮助，让你在烦躁的时刻也能找到一丝安宁。