年关将至，许多白领的心理负担却越来越重，甚至患上了“年关心理恐慌症”。记者从各心理咨询机构了解到，近期前来咨询的人数明显增加，许多白领因对自己一年的工作表现感到不满而苦恼，或因年终奖金额、是否跳槽等问题产生情绪问题，整日焦虑不安。
心理专家指出，年底压力加大是难免的，但拥有一颗平常心对心理健康尤为重要。
“人情债”缠身怎么办
忙碌了一年，终于盼到放假休息的日子。但一想到元旦、春节期间的大笔花销以及各种同事、上司的应酬，年底会让人忧愁。
12月初，夏小姐在一家公司工作，一连接到很多同学、同事和亲朋好友的喜庆聚会邀请。与此同时，她还要面对各种单位、服务部门的“问候”，各种社交活动让她整日烦躁不安、心神不宁。“想想过节还要给家人购买新衣新鞋，给亲戚准备各种礼物，还要给两家老人安排冬令补品，真让人心烦。” 由此，她开始失眠，整天焦虑不安。
心理专家指出：对于平时收入不菲的白领阶层来说，节假日的各种应酬和消费压力已经成为不小的负担。探望朋友、父母、领导需要花钱，外出游玩需要花钱，孩子也需要花钱，这些往往会导致“人情债”缠身，产生一定的心理压力。过年时，同学朋友之间的聚会离不开工作收入、职位晋升、子女教育等话题，而一些白领很注重面子，可能因为和别人比较而感到自卑和失落感。因此，首先要保持平稳的心态，不要盲目攀比，给自己增加压力。其次，对于超出预算的“人情债”，要量入为出，不要因为支出过大而给自己增加不必要的心理负担。同时，可以合理安排时间，找借口给自己放松一下，有时候放下并不会带来严重的后果，而压力却会得到释放。
追求年终奖产生焦虑
年底一到，年终奖成为白领们关注的重点。对于在职业领域上奋斗的白领来说，年终奖金额代表了公司对他们业绩的评估，也是一笔不小的收入。
小林是去年刚进入外企的名牌大学生，最近听说公司将通过考核后决定年终奖的数额，这几天大家都在紧张地准备公司的年度考核。“这是我第一次参加公司的年度考核，领导也没有告诉我们考察什么内容，哪些是重点。再加上考核涉及到薪资收入和公司对个人的评估，所以很多同事都非常紧张，怕自己无法通过考核，影响今后的升职机会，许多人都焦虑得失眠了。”小林说道，近一个星期来，她吃不下饭、失眠、整天都在想着考试和年终奖，几乎快要崩溃了。由此，她患上了焦虑症。
心理专家指出：职场的新人本身就存在着自卑、恐惧和担心被人看不起等心理压力，年终的大红包可以证明他们的能力，这是令他们感到快乐的事情，同时也是他们的心理死结之一。从激励的角度来看，职场的年轻人注重自身价值和金钱回报是好事。然而，需要提醒职场新人，仅仅以经济结果作为唯一的目标往往会导致盲目，仅仅依靠得到丰厚年终奖来证明自己的能力会干扰从业判断。年终奖并不是评价一个人的唯一标准，更不是最高标准。
因此，对广大职场新人的提醒是，与其急于焦虑，不如静下心来，合理有序地应对企业考核，只追求最好和“补课”往往会事倍功半。与此同时，作为企业和领导，应尽量创造一个宽松的考核环境，避免给他们施加过大的压力。
新年带来更强的挫败感
许先生在某知名外企担任行政部副经理，虽只有30岁，但他已经开始制定年度“计划”：在而立之前达到年收入20万元，公司升职一级，并与多年的女友步入婚姻……一年就这样过去了，他不仅没有升职加薪的机会，女友还决定出国工作，感情生活出现了“红灯”。许先生感到了强烈的挫败感，最近整天长吁短叹。在朋友的建议下，他去心理咨询中心就诊，医生给他诊断出轻度抑郁症。
心理专家指出：白领通常对自己的期望值很高，一旦现实与理想之间的差距太大，容易导致心态失衡，产生挫败感。而新年的到来使挫败感更加强烈。
医生为他开出的处方是：知足常乐，持续进步也要慢慢来，要意识到自己一年来所取得的成就，对于未能按计划完成的事情，可以在之后的时间里逐步实现。
白领在过年时要放松心情
为什么会出现“年关心理恐慌症”呢？上海市心理咨询中心专家指出，随着人们对工作和生活期望的提高，角色定位发生了变化，要求也随之上升，因此有些人出现了“年关心理恐慌症”的症状。专家建议，年底要放松心情，保持本真，适时休息、联络感情。
各种身体不适和心理焦虑的现象在白领中本来就很常见，到了压力更大的年末和年初，白领们更容易受到各种心理问题的“纠缠”。如果出现焦虑和紧张的情绪，应该与朋友、亲人或心理医生交流，将压力说出来，或者找合适的方式发泄压抑的情绪，不要对自己过分苛求。
心理专家建议，可以利用简单的心理暗示法放松心情。最简单的方法是先做个深呼吸，然后对自己说“我很放松，头脑很清醒”。如果有条件的话，最好停下工作，听些轻音乐，看看喜欢的书。同时，早起慢跑一会儿，整天的精神状况会非常好。